你都知道哪些维c含量高的水果呢
维生素c是我们身体维持生长代谢所必需的一种营养物质,在日常生活中也是常见的一种保健品,很多水果就天然富含很多维生素c,那么,今天就跟随小编的步伐一起来看一下含有维生素c的水果都有哪些吧,相信一定对大家会有所帮助。
一、维c含量高的水果有哪些
1、番石榴
原产于南美洲,是一种乔木,在我国的华南各地有种植,对温度和土壤有较高的要求,其果实本身含有丰富的营养成分,每100克鲜果中维生素C的含有量为68毫克。
2、黑加仑
黑加仑是一种落叶直立灌木,主要生长于湿润的落叶林、阔叶林中,是一种营养十分丰富的水果,其每100克鲜果中维生素C的含有量为181毫克。
3、鲜枣
鲜枣是指没有经过加工直接从树上采摘下来的枣果,其每100克鲜果中维生素C的含有量为243毫克。
4、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果,原产于中国的湖南湘西地区,因猕猴喜欢吃,因此得名猕猴桃,成熟后表面覆盖浓密绒毛,是一种品质鲜嫩、营养丰富的水果,其每100克鲜果中维生素C的含有量为625毫克。
5、酸枣
酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素,而且新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E,可以促进血液循环和组织生长,使皮肤与毛发具有光泽,让面部皱纹舒展。
6、沙棘
沙棘是一种落叶性灌木,是一种耐旱、抗风沙的植物,中国西北部有大量种植,其果实中含有丰富的营养物质和生物活性物质,其每100克鲜果中维生素C的含有量为1110毫克。
7、余干果
余干果又叫牛甘果,是一种营养十分丰富的水果,中国是其其中的一个原产地,因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知,含有丰富的维生素和微量元素,其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克,是猕猴桃的2倍还多。
8、刺梨
刺梨是蔷薇科缫丝花的果实,又叫木梨子,是一种营养丰富的水果,其每100克鲜果中维生素C的含有量为2585毫克,堪称水果中的“维C之王”。
怎么样,没想到维c含量高的水果有这么多吧,所以,各位就不要再一味依靠维生素c片来为机体补充维生素c啦。如果平时不注意补充维生素c,那么很容易出现坏血病、牙龈的萎缩和出血以及贫血等等病症,当已经出现这些症状时,就要及时就医了。
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