维c水果蔬菜有哪些,原来这么多水果蔬菜当中都富含维C
维生素是我们人体所必需的一种营养元素,所以我们每天都必须要补充一些维生素,含有维生素的食物非常多,维生素又可以分为维生素A,维生素B和维生素C等,其实在很多的蔬菜和水果当中都是富含维生素C,那么维c水果蔬菜都有哪些呢?
维c水果蔬菜
1.在所有的蔬菜当中,柿子椒当中的维生素C含量是最高的,大概在每500克的柿子椒里面会含有900毫克左右的维生素C。
2.在所有的水果里面,酸枣当中的维生素C含量是最高的,大概在每500克的酸枣当中会含有4150克左右的维生素C。
3.柠檬是一种酸性很强的水果,一般我们在食用柠檬的时候都不会直接把柠檬拿来吃,都是将柠檬切成片以后,通过泡水的形式来使用柠檬,柠檬当中维生素C含量是非常高的。
4.黄瓜可以说是一种蔬菜,也可以说是一种水果,因为我们平时也可以生吃黄瓜,在黄瓜当中也是富含维生素C的,所以平时的时候也可以吃一些黄瓜来补充维生素C。
5.小白菜是一种非常常见的蔬菜,在小白菜当中含有比大白菜多两倍的钙含量,以及比大白菜高三倍的维生素c含量和比大白菜高74倍以上的胡萝卜素含量,所以小白菜是一种维生素非常丰富的蔬菜。
6.除此之外,富含维生素C的蔬菜和水果,还有很多,比如说蔬菜当中的胡萝卜,苦瓜,土豆,红薯,菠菜,南瓜,冬瓜等当中都含有非常丰富的维生素C含量,水果当中的猕猴桃,柚子,山楂等当中也是富含维生素C的。
富含维c水果蔬菜是非常多的,所以平时应该要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以补充我们每日所需的维生素C。另外,在每一种不同的水果和蔬菜当中,除了含有维生素C以外,还含有其它人体所必须的一些营养元素。
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