核桃营养价值高,减肥能吃核桃吗
夏天到来之时,就是我们小仙女努力减肥之时。为了维持完美的身材,我们不得不忍痛割爱,放下那些让我们变胖的美食,时不时就会感觉到胃里空空,心里也空空。我们时常看一下减脂餐,里面会交代让我们吃一些坚果来代替主食,那么我们在减肥期间能吃核桃吗?
一、核桃营养价值高
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;
2、核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用;此外,核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用;
3、核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。
二、减肥能吃核桃吗?减肥期间吃核桃注意事项
1、核桃仁要吃得适量
核桃仁因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化,一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在20-40克左右,大约相当于四五个核桃。
2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
3、上火、腹泻的人不宜吃
中医上讲,核桃仁性温,火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
4、核桃仁不能与野鸡肉一起食用
肺炎、支气管扩张等患者不易食之,多食生痰动火,以防加重病情。
5、核桃仁不宜与酒同食
因为核桃仁性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人,更应禁忌。如支气管扩张,肺结核患者,饮白酒即可引起咯血,不与核桃仁共食,亦可致病。
6、食用核桃仁时忌饮浓茶
因为核桃仁中含有丰富的蛋白质与铁元素,茶叶中含有鞣酸,鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收,所以食核桃仁忌饮浓茶。
7、糖尿病患者忌多食核桃仁
核桃仁中含油脂高,但它可降低胆固醇,所以可预防动脉硬化。而糖尿病患者是由于糖代谢紊乱所致,在饮食上要忌食含高脂肪、高糖类食物,吃含油脂高的核桃仁会使糖尿病病情加重,所以糖尿病患者须注意饮食,尽管核桃仁不属于含糖类高的食物但仍不宜多吃。
减肥期间饮食,大家都会很仔细,饮食确实重要,但是大家还是要搭配适当的运动哦。
看了上面这些注意事项,原来吃核桃也不是随便吃的。对于减肥能吃核桃吗这个问题,相信大家心里面也有了一个答案。我们在追求完美身材的同时,也要注意热量以及营养的摄入,不能单纯注重体重的变化,还要注意身体,量力而行呢。最后希望每个小仙女都能瘦瘦的过夏天。
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