晚餐只吃水果,为了健康你最好看一看!
说起水果,大家应该都不会感到陌生,在上个世纪物资贫乏的年代,水果可以说是比较奢侈的一种食物,很多家庭都是吃不上的,一般也就农村的人家自己种一些吃吃,或者有钱人家才会买得起。到了现代,水果已经成为一种非常家常的食物,很多人甚至把水果当成减肥养生的法宝。
一、晚餐只吃水果可以吗
不少人以为只要每天将正餐以水果取代就可以达到减肥的目的,因为它没有脂肪含量并且热量低,并且还能摄取丰富维生素从而达到美容效果,肯定是最安全的减肥食物,再加上目前正处夏天是水果云集的季节,各种美味水果应接不暇。但很多人是否你也尝试过这样的现象,每天晚餐都变成水果大餐甚至每天几天几乎不吃正餐,水果替代全部饮食,可体重不但没有减轻反而增加?我身边反正这样抱怨的小伙伴很多,可见用水果替代正餐未必就能达到减肥效果。
二、晚餐不要水果代餐
晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果,容易造成营养不良,身体缺乏活力,甚至出现月经不调。
不要误以为吃水果就能减肥,其实水果富含的果糖不低,有可能导致糖分过剩,影响减肥并且还会让你饿肚子。
三、晚餐不能只吃水果的原因
水果虽然没有脂肪,但含大量“果糖”有些甚至会反而增肥的水果,当人无法消耗掉这些糖分转化的热量时就会转化为脂肪堆积在人的体内,身材自然得不到改善反而肥了。
有些朋友也在和我诉苦说明明自己也坚持运动了呀,可是体重依然不变,甚至会有小幅度增加,很是讨厌。因为TA们都是这样进行的,每天也都保持一小时左右的运动,几乎四季晚餐都是水果不敢吃正餐,按常理说有运动在其中起作用该不会如此,但是关键在选择水果品种上是关键,有些水果含糖量超级高,运动又达不到摄入的数量体重自然会有不同程度的增加。
每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这类水果每100克就会提供50-90千卡能量。而100克米饭(即2两米饭)的热量是116千卡;吃完这样的水果拼盘几乎和一碗米饭是相同的甚至更多,因为水果不容易产生饱腹感,口感鲜美又觉得不会发胖,吃多少都肆无忌惮。
散步:每半小时消耗热量75卡。所以身上的肉就这么增加了,换句话说,实际吃多少无所谓,吃什么也是不是绝对的重要,关键是你消耗的一定要大于食用的卡路里热量才不会发胖。
看了上面这么多关于晚餐只吃水果的讨论相信大家对于这种减肥方法应该都有了自己的论断了吧。虽然水果的营养价值很高,也有很好的减肥功效,但是我们还是要注意因人而异,如果一味的光吃水果,很容易造成营养不良,最后反而会得不偿失哦。
-
听说扔巴鱼的一年就是一辈子,这究竟是怎么回事呢?
不管是在波涛汹涌的大海,还是在清澈无暇的湖里,或者是在细水长流的小河里都生存着各种各样的鱼儿,有大的,有小的,有凶猛的也有机灵的,有寿命长也有寿命很短的。正式因为这各有特色的鱼才使得我们的水里世界变得丰富多样,但不知你是够知道有一种只有一年寿命的小鱼,叫作...
-
日本的红薯的简介与做法
红薯大家都不陌生了,大家多数吃的都是国内产的红薯,那大家又有没有吃过日本红薯呢?大家都爱吃烤红薯,在日本每当秋季来临,大街小巷都会看到推着一辆车卖烤红薯的人。如果大家想了解更多关于日本的红薯的话,就赶紧往下看一看吧。一、日本的红薯的简介板栗红薯具有普通...
-
吃什么对耳朵好,来了解一下!
追女生都需要主动,食物也是一样,食物不会自己跑上门来跟我们提亲,我们需要把它们找出来,美食和手机、电脑一样,都非常让人沉迷,所以需要我们有一双发现美的眼睛,那么我们平常要仔细观察并认真考虑哪些好吃了,所以吃什么对耳朵好,来看看吧!一、吃什么对耳朵好1、豆类豆类...
-
中年人怎么补
人到中年,各项生理机能都开始衰退,年轻时可以熬一熬、扛一扛就过去的事情身体已经不再适应。中年了,各种疾病开始显现,隔三差五的去医院成了常态。烦躁不安,轻易发怒或者沮丧的状况经常出现。于是中年人开始注意养生,想通过食疗来缓解中年危机。那么,中年人怎么补才有...