吃水煮蔬菜减肥有用吗,水煮蔬菜的减肥食谱有哪些
夏季是我们减肥的好时节,现在大众的健康意识越来越强,因此人们都在找寻更加健康的减肥方式,我们都知道,蔬菜一般来讲,热量是比较低的,尤其是生食或者水煮制作的蔬菜,那么经常吃水煮蔬菜可以减肥吗?水煮蔬菜的减肥食谱都有哪些呢?
一、吃水煮蔬菜减肥有用吗
经常吃水煮蔬菜是可以减肥的,但是还是建议合理饮食荤素搭配着吃。控制每天食物的摄取量来减少身体脂肪堆积。出了要控制饮食,还要有规律的生活和运动的习惯才有更好的效果。
二、水煮蔬菜的减肥食谱
(一)白菜汤羹
材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法:
1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加如适当盐即可。
(二)香菇高丽菜汤
材料:洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克。
做法:
1、将香菇切丝,荷兰芹切成条状。
2、往锅里面加入四五碗水烧开之后,将所有的食物放进去煮熟即可。
3、起锅的时候再加入适当的调味品,就可以食用。
(三)西红柿洋葱汤
材料:洋葱、青椒、大西红柿各2个,西芹2颗。
做法:
1、青椒、西红柿去蒂,洗净,切块;洋葱去皮,切块;西洋芹去除老皮及筋,洗净,切段。
2、锅中倒入3杯水煮滚,放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂即可。
(四)番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。
做法:
1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟。
3、再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
(五)什锦白菜
材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法:
1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。
2、将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
3、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
4、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
由以上介绍的内容来看,水煮蔬菜减肥法是可行的,不过,在吃水煮蔬菜的同时,大家也要控制好其他高热量的食品用量,不然很可能效果就没有那么明显了,另外,为了大家的健康着想,在吃水煮蔬菜的同时还要注意其他的营养物质的及时补充哦。
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