吃什么补月牙
月牙就是指甲上靠近指甲根部,有个像月牙一样的,比半圆小的白白的东西。中医常常从指甲上的月牙诊断一个人的身体状况是否健康,所以月牙俗称是人体健康的“晴雨表“,健康的人月牙应该有七八个,除了大拇指外,其他手指都没月牙的人,则很容易肾虚,所以吃什么补月牙就显得尤为重要。
一、吃什么补月牙
是营养不均衡引起的,多考虑体内 微量元素 缺乏。根据以上病情分析,建议去医院做微量元素检测,根据检测结果适当补充。平时饮食上应该多吃新鲜的蔬菜和水果,以谷物主食为主。平时多吃黄芪当归炖排骨,具有补益气血的食疗作用。饮食上要多吃一些富含优质蛋白,微量元素和 维生素 的食物,桂圆,桑葚,核桃,猪肝,菠菜都很好,营养要全面。
饮食上可用花生,大枣,小米熬粥,经常食用。同时,饮食宜规律,不过饥过饱;其次,每天保持充足睡眠,不要熬夜;不要过于劳累,注意休息,劳逸结合;保持心情舒畅。
二、月牙怎么补回来
1、充足睡眠,不熬夜
现代人夜生活丰富,加班、熬夜、通宵、晚睡都成了习惯,失眠问题更是屡见不鲜。长期的睡眠不足,是很消耗人的精力地,多数人的半月痕减少就是这个原因。因此养成好的生活作息时间,身体才能健健康康,远离各种疾病。
2、均匀营养,不吃垃圾食品
阳气的流失需要通过饮食补充,而油腻、辛辣、烟酒等对人体健康危害大,应戒掉。多吃优质中性蛋白质帮助恢复小太阳,如:牛奶、鸡蛋、豆制品、种子类食物、黑木耳等。
3、保持愉快的心情
每天能保持一个积极、愉快的心情是非常重要的,这样身体才能健健康康。
4、适度的锻炼,提高免疫力
成天坐在电脑前,最缺乏的就是运动了,机体长时间不活动,免疫力就差,很容易生病。人一旦生病,就会消耗大量的精力对抗病魔,通常病愈后,半月痕会变淡、减少,甚至消失。因此,每天做做运动有益健康,不妨试试饭后散步、慢跑,或者在家做瑜伽,平时多出去户外呼吸些新鲜的空气。
5、性生活适度
性亢奋,性生活不节制也是导致半月痕消失的原因。一次性生活是很消耗双方的精气的,因此适度性生活有益健康,每周1~3次最佳。
随着现代人生活节奏的加快,生活压力大,我们常常晚睡晚起、手机不离手、心情较为压抑,所以健康就变得逐渐珍贵,看了以上几种建议,不知大家是否有一种拨开云雾见天日之感,对于吃什么补月牙也有了一定的认识,所以赶紧给自己列个清单,行动起来吧。
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