月经期间吃什么补气血
各位女性朋友们,如果你在生理期的时候出现痛经,量多,经期时间短,经血发黑有黑块等经期不调的现象,那就证明你的气血亏虚,需要及时补气血。那么我们女性朋友在月经期间吃什么补气血?下面这篇文章为我们做了详细的介绍。
月经期间吃什么补气血
1、红糖
要想补血,红糖是最好的补血食物,而且它味道非常甘甜,可以起到补血化瘀和益气的功效,还能够起到散寒止痛的效果。而且适当的喝一些红糖水对女性的月经顺畅有很好的功效,起到活络气血的作用,令人体的血液循环加快。
2、红米
在红米里面,含有特别丰富的蛋白质。所以,女性适当的吃一些红米,可以给人体补充非常多的体力,令身体一直维持在一个正常的体温中。同时,红米里面还有很多的铁,不单单有补血的作用,还能够预防女性朋友出现贫血的症状。
3、红枣
另外,在所有的食物里面,红枣是能够补血的最佳食物。同时红枣性暖,多吃一些红枣不但能够对人体的血液循环起到改善效果,还能够令血液里面的红血球增加,令女性朋友的脸色时刻都保持红润,令女性的身体更加健康。
食疗方法
1、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
2、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。
功效:具有温经通脉,化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、乌梅红糖饮
材料:乌梅15克,红糖30克。
做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。
4、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
5、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6、月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
7、藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
上面这篇文章对月经期间吃什么补气血做了一个详细的介绍。气血不足会让女性朋友们畏寒,长时间手足冰冷,会引起女性朋友月经不调,容颜早衰等症状。坚持,我们要足够的重视气血不足的问题,多多食用点文章中推荐的食物来补气血吧。
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