咖啡的好处有哪些,原来除了提神还有这些好处!
咖啡作为世界三大饮料之一,非常受当代人的喜欢,无论是青少年,成年人,老年人都有咖啡的爱好者,咖啡香气馥郁,口感香浓,说到咖啡的好处,相信很多人都会想到提神醒脑,其实除了提神醒脑,咖啡还有很多好处哦,接下来就让我们一起来了解一下吧!
一、咖啡简介
几个世纪以来,咖啡一直受到赞扬和蔑视。咖啡豆含有大约100种不同的物质,包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等,每100克速溶咖啡中,含咖啡因44~100毫克;每100克调制咖啡中,含咖啡因64~124毫克。咖啡是一种兴奋剂,对人体会产生很多影响,它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。
咖啡因是世界上使用最广泛的精神活性物质,是咖啡最知名的成分。它对人体的有益影响已经得到了很好的研究,但是咖啡整体上是一种含有一千种不同物质的复杂饮料。一些研究认为,咖啡因和含咖啡因的咖啡可以具有相同的健康效果,并提示:咖啡的健康益处大部分不是因为咖啡因。
二、咖啡的好处
对咖啡和它对人类的利弊的研究是远远不够的,但是这里列出了我们目前所知道的咖啡的好处:
1、咖啡能增强你的体能
锻炼前一小时喝一杯黑咖啡,你的表现可以提高11-12%。 咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素,可以帮助你准备体力活动。
2、咖啡可以帮助你减肥
很多人会有这个问题,喝咖啡会胖吗?咖啡中含有镁和钾,有助于人体使用胰岛素,调节血糖水平,减少对甜食和零食的渴望。 咖啡可以帮助你燃烧脂肪。 咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪,并将其作为锻炼的燃料。
3、咖啡可以帮助您专注并保持警惕
每天适量摄入咖啡1-6杯,可以帮助您集中注意力,提高精神警觉度。
4、咖啡降低死亡风险
研究表明,喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。
5、咖啡减少癌症的风险
一项研究表明,咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20%,女性子宫内膜癌的风险降低25%。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散,这是最常见的皮肤癌类型。
6、咖啡减少中风的风险
合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。
7、咖啡保护你的身体
咖啡中含有大量的抗氧化剂,它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。可以降低II型糖尿病的风险,咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量,从而降低患II型糖尿病的风险。
8、咖啡保护你的大脑
血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。
9、咖啡可以增强你的情绪
咖啡有助于抵抗抑郁,降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统,促进神经递质如5-羟色胺,多巴胺和去甲肾上腺素的生成,从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。
10、咖啡减少帕金森病的风险
研究表明,经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明,咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。
总而言之,咖啡的好处有很多,但是如果您有高胆固醇或咖啡因敏感,或者是孕妇,那可就要千万注意了喝咖啡不要超过1杯,当然最好是不要饮用。但是对其他普通人来说,合理的饮用咖啡是有好处的。特制和精心冲泡的咖啡,我们更应该好好享用它哦。
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