适合产妇吃的9种营养美食的做法
适合产妇吃的9种营养美食的做法!女人一生中最痛苦的时候分为生病、痛经、怀孕、生产,其中,要生小孩就包括怀孕及生产,所以,产后需要大量的健康有营养的食材来补充营养,那么,适合产妇吃的营养餐怎么做呢?下面小编就为大家推荐9种产妇营养餐的做法!
适合产妇吃的9种营养美食的做法
1、桂圆银耳红枣羹
补气养血 美容养颜
银耳10克;桂圆干15粒;枸杞3克;红枣15粒;冰糖20克;此款甜羹炖煮时间不要过短,不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。
2、菠菜猪肝粥
补气养血
小米100克;猪肝100克;菠菜100克;盐1/4小勺;料酒1/2小勺;菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分),同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。
3、核桃银耳紫薯粥
补钙铁锌硒
小米100克;核桃仁5整粒;银耳5克;紫薯1个;蜂蜜适量;煮粥时,大火烧开后,最好用勺子轻轻划几下,以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖,在煮粥时放入即可。
4、补血养颜粥
补气养血
红枣50克;红豆50克;紫米30克;花生50克;小米30克;清水800ml;
坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
5、山药黑芝麻粥
滋阴润燥 补肾
小米100克;山药100克;黑芝麻20克;冰糖20克;此粥益脾补肾,润肠滋燥,经常食用,可滋补身体,抵御衰老。
6、鲜虾粥
补钙铁锌硒
鲜虾6只;大米50克;姜丝;葱花;盐1/4小勺;虾入锅后不宜久煮,最好是粥煮好后放入锅中,煮至变色即可。
最适合产妇吃的20种月子粥,月嫂每顿都有新花样!
7、香菇鸡肉粥
补气养血 滋阴润燥
大米100g;鸡胸肉50g;干香菇5朵;生菜叶3片;姜片适量;盐适量;淀粉适量;如果有鸡汤,骨头汤,用来代替清水煮粥,会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类,搭配出更好吃的粥。
8、小米南瓜粥
滋阴润燥
小米80克;南瓜150克;红糖10克;小米富含B族维生素,有健胃,开胃养胃之效,小米粥营养之丰富,有着“代参汤”的美称。
9、黑小米金橘粥
补气养血 滋阴润燥
黑小米;金桔;山药;水;黑小米是药食两用,有独特功效的一种食物,中医学认为,黑小米味甘,性微寒,有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物,有促进食欲,补脾养胃,滋养肾气,补虚损之作用。
适合产妇吃的9种营养美食的做法!9种适合产妇吃的营养美食,9种做法,每种都有不一样的功效,希望亲们能够希望今日小编为大家介绍的美食制作方法,同时,要提醒各位产妇,产后也是可以适当的远动,不要一个劲的吃,导致脂肪在体内堆积。
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