孕期吃肉应该注意什么,孕妇能吃鸭翅吗
怀孕对于女人来说可是人生的重要事件之一,孕育一个新生命,孕育爱情的结晶,对于准父母来说,是一件特别幸福的事情。但是在怀孕期间的种种注意事项,也让很多人精疲力尽,怀孕是一件很辛苦的事情,为了腹中宝宝的健康,准妈妈们入口的东西一定要慎之又慎,那么怀孕期间有哪些肉可以吃呢?
孕妇能吃鸭翅吗
孕妇对于鸡鸭翅还是少吃为妙。孕期是个特殊时期,孕妈咪对于铁、锌、一部分B族维生素和优质蛋白质的需求量都会增加,而纯素的饮食,容易导致这些营养素的不足甚至缺乏。特别是铁元素,摄入不足会导致贫血和免疫力降低,对母体和宝宝的健康会造成威胁。
广义上的肉,一般包括了:畜类、禽类和水产。
在中国老百姓眼里,水产类属于高蛋白低脂肪的肉类,且因为价格相较于禽畜肉更高一些,从而被额外重视,认为更“健康”更“有营养”。其实不然,鱼虾的肉质较为紧实,蛋白质含量较高,但是由于其蛋白质中氨基酸的比例并非特别理想,所以吸收率并不像看上去那么美好。而且,水产类的含铁量没有禽畜肉高,而孕妇是需铁大户,所以,水产类的进食次数,不要太多,每周3次,基本就够了。并且,为了获得DHA,最好能有一次是富脂鱼类。
1、生鱼片
爱吃生鱼片的女性,孕期还是管一管嘴吧,生海鲜是很多疾病的藏身之处,孕期是个特殊时期,能不吃生肉尽量不吃。
2、畜肉
畜肉是最常见的肉类。其中,瘦牛肉尤其富含铁和锌,相比于瘦猪肉的脂肪含量更低,更适合孕期需要体重控制的孕妈妈们。但是,需要提醒一下,尽量还是吃炒牛肉或炖牛肉,因为可以保证加工熟透。
爱吃牛排的孕妈咪,请暂时远离几分熟的牛排,全熟的牛排会更有利于您远离可能存在的寄生虫污染。而喜食涮羊肉的孕妈咪,请一定要把肉涮熟透再吃,避免图了口感,却吃进了不卫生。
民间流传一种说法:孕妇吃了羊肉,生出来的宝宝会得羊癫疯;吃了兔肉,宝宝会得兔唇。笔者要郑重强调:这纯属无稽之谈,绝对不可信!羊肉和兔肉,都是适合孕妇食用的,无论肉质还是营养。
3、禽肉
禽肉,一般都被归为“白肉”,虽然我们经常会看到红肉更补铁的说法,但其实,鸡鸭肉虽然被称为白肉,其铁的含量也并不低,只是比起牛羊肉会稍低一点儿罢了。而且,和牛肉、猪肉比较,禽肉的蛋白质的质量较高,脂肪含量较低,不饱和脂肪的比例相对更高,会更利于心血管的健康。
4、鸡鸭翅
孕妇能吃鸭翅吗?对于鸡翅鸭翅,还是少吃为妙,它们“肉”不多,以皮和油为主,吃多了容易增加额外的体重。同理,喝鸡汤鸭汤的时候,也请尽量撇去浮油,现在的孕妇体重超标概率大,必须时刻提醒自己。
一些不常见的飞禽,还是别吃了,一来它们有可能是保护动物;再者,它们可能会携带病毒,安全性无保障。
对于小编自己来说,鸭脖鸭翅都是日常生活中必备的零食,平时看剧听歌总要吃上两口。但是对于孕妇来说,鸭脖鸭翅等都是有一定危害的呢。孕妇能吃鸭翅吗?还是少吃为妙吧,怀了宝宝就不再是自己一个人啦,要时时刻刻为腹中宝宝着想啊,不要贪吃哟~
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