备孕期食补应该注意什么?
大家都知道一个家庭为了生一个健康的宝宝要付出多大的心血,不管是备孕期,怀孕期、生产期以及生产之后的坐月子都需要付出很多的努力,那么在一开始打基础的环节里,备孕期食补应该注意什么?什么东西能吃,什么东西不能吃,这些都是十分讲究的。
备孕期食补
1、黑豆
备孕时,补充雌激素,可以将若干黑豆用清水浸泡半天,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从例假完毕后第一天起,天天吃小半碗,连吃一周。
2、阿胶红枣
这种适合备孕时,比较气血虚的女人,可以针对例假量少,色彩不正,头晕、四肢冷等表现,假如气血虚的话会影响备孕。每日用挖一勺放入喝水的杯中,然后放入热水冲服,假如在工作室内能够喝一天,会觉得全身暖烘烘的。
3、红糖生姜水
可以用来暖子宫,宫寒者服用用两百克的红糖加一百克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸半个小时,分成7份,从例假完了以后的第二天开始连服一周,最好是在早上空腹吃。
当然,对于那些体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃了,虽然例假完后,是需要补血的,但是对于你们来说,吃一点红糖水就能够,不用吃得太补,不然反而当心会长豆豆,流鼻血哦!
4、当归金银花茶
当归金银花在茶店或者淘宝就可以买到,每天当作茶水泡服,对备孕也有很多好处,再针对自己的情况,加一些枸杞之类的,可以事半功倍。
5、水鱼汤
备孕要多喝鱼汤,这个道理老人家都懂,鱼汤要顿的白白的最好。
6、豆浆
喝豆浆一个月每天喝半升的豆浆,可起到调整内分泌的效果,能够显着改进心态和身体素质,也对备孕好处多多。
7、苹果
备孕期食补不能忘记水果。苹果中含有对丰富的微量元素,对胎儿发育都很有好处,比如苹果中含有的细纤维和锌等,有助于胎儿的大脑皮层发育,吃苹果还可以帮助缓解和预防便秘,所以未准妈妈吃苹果是非常好的,建议每天吃1~2个苹果。
8、香蕉
香蕉含有丰富的叶酸,而叶酸是对胎儿神经系统发育非常重要的营养元素,同时香蕉还含有钾等营养物质,有一定的降血压的功效,此外香蕉还可以调节肠胃,预防便秘等,建议每天吃1根香蕉,非常有好处。
看了上面的介绍,你的备孕期食补做的对吗,备孕期看似是最基础最简单的环节,因为那时候还没有宝宝,很多人都觉得没什么太多的事情需要注意,其实不是,备孕期讲究很多,不仅再吃上,同时要保证自己的身体心情都处在一个良好的状态下。
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