番茄可以减肥吗,原来它还有这么多好处
番茄是我们生活中常见的一种美食了,又可以说它是水果,又可以说是蔬菜。总之它的营养价值也是非常高的,对我们身体也有很多好处。有些朋友就在问小编吃番茄到底能不能减肥呢?番茄有什么好处呢?今天就让小编简单的给大家介绍一下。
一、吃番茄可以减肥吗
1、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
2、同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。此外,西红柿富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份,皮肤不会因为减肥而变干燥。
二、番茄的功效与作用
1、美容护肤
番茄的美容护肤作用主要体现在于它的抗氧化性,除了其中所含有的维生素C有抗氧化作用之外,番茄红素也是抗氧化成分之一,因而常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基,从而起到抗衰老的作用。
2、保护血管
番茄对于机体的毛血血管还具有一定的保护作用,这主要得益于其中所含有的维生素P,它可以降低毛细血管的通透性以及脆性,从而起到保持血管弹性的作用,因而常吃番茄对于预防心脑血管疾病有一定的作用。
3、抗菌消炎
药理研究显示,番茄中的番茄碱有一定的抗菌作用,同时还有明显的消炎作用,能降低组织胺引起的毛细血管通透性的升高。
4、有益肠胃
番茄还是一种有益肠胃的蔬果,其中所含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸,可以刺激胃液分泌,进而帮助消化,此外,番茄的纤维素还有润肠通便的作用,所以,常吃番茄对于便秘的预防也有一定的作用。
三、吃番茄的注意事项
1、番茄性微寒,对于脾胃虚寒或是月经期间的女性朋友来说,应注意不能生吃,以免加重体内寒性。
2、对于还未成熟的青色番茄,不宜食用,这是由于其中含有龙葵碱,具有一定的毒性。
3、调番茄的时候,不宜长时间高温加热,以免破坏掉其中含有的番茄红素,降低营养价值。
通过上面小编的介绍,相信大家现在对吃番茄可以减肥吗的问题已经有了一定的了解哦,正在减肥或者想要减肥的朋友可以试试看这个方法呢,还是很不错的。同时我们要注意在减肥的期间也要多锻炼身体,保持一个良好的饮食和生活习惯呢。
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