吃苹果减肥的方法,原来它还有这么多好处
苹果是我们生活中常见的一种水果,基本上每个季节都会有的。从小时候老人就爱说要多吃点苹果对身体好,这话是没错的,因为苹果本身营养价值是非常高的,而且现在网上还流行着三日苹果减肥法呢。那么是不是真的有效呢?今天小编就简单的给大家介绍哦。
一、吃苹果减肥的方法
1、三日苹果减肥法
苹果减肥法,最早起源于日本风靡一时的「三日苹果减肥法」:三天内只吃苹果,可减轻3至5斤。
2、为什么能快速减轻体重
(1)食物摄取量少,减少胃部扩张,有助于三日后的饮食控制
(2)身体热量供应不足,因此需要消耗自身脂肪供能
(3)苹果中富含果酸,可以加速脂肪的分解
(4)苹果中的果胶和鞣酸有助于提升消化供能,帮助顺利排出毒素,消除水肿。
这么看来,「三日苹果减肥法」真是棒棒哒!
但随之而来的问题是:如果持续使用这种方法,绝大多数人会因为体重急速下降以及营养摄入不均衡,导致身体浮肿、眩晕、营养不良等症状;而且,在恢复正常饮食之后,肠道吸收功能加强,体重很快就会发生反弹。
二、健康瘦身秘诀
1、早上空腹吃
苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用,帮助消化,从而达到通便的效果。但其中中有大量的苹果酸、柠檬酸等,因此不建议胃不好的人使用此方法。
2、饭前半小时吃
苹果中所含的纤维成分能让胃部产生饱腹感,从而减少食物的摄取量。
3、饭后两小时吃
饭后立即吃水果,会长时间阻滞在胃中,容易出现胀气等症状,而饭后两小时吃苹果,则可以帮助食物的消化吸收,利于减肥。
三、吃苹果的好处
1、增强免疫力
这要选择红苹果才行,因为红色苹果含有抗氧化剂家族中的榭皮素。研究发现,这种物质有助于增强和巩固人体免疫力,对压力大的人尤其有效。
2、心血管的清理工
苹果含有量的果胶。果胶是一种可以降低胆固醇、保持正常血糖、改善心血管的食物纤维。同时,苹果皮中有一种天然的抗氧化剂,叫做黄酮类化合物,有着防止心血管病与脑血栓的作用。
3、保护牙齿
苹果中的黄酮类化合物可以增加骨密度,并且减低钙质流失。因此,苹果可以预防与延缓骨质疏松。另外,苹果可以保护牙齿,防止蛀牙。因为苹果中的机酸与果酸,吃苹果有着洁齿的效果。
以上内容就是小编给大家带来的关于吃苹果减肥的方法哦,看到这里,想要减肥的朋友是不是跃跃欲试了呢?那么赶紧行动起来吧。但是,我们在吃苹果减肥的同时也要配合上锻炼运动,并且要保持良好的饮食和生活习惯,这样才能更有效的达到瘦身效果哦。
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