防脱发多吃这6种食物是什么

在女人眼里，有一头乌黑又浓密的头发是件让人羡慕的事。可对于大部分女人来说，洗头梳头的时候头发大把大把的掉，看着让人心慌慌，心情也莫名的低落。其实平时可以多注意饮食，有6种食物可有效的减少脱发。那么防脱发多吃这6种食物是什么呢，下面一起来看看吧。

一、防脱发多吃这6种食物是什么

1、黑芝麻

黑芝麻含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，促进人体新陈代谢。常吃黑芝麻，还有乌发的功效。

2、芹菜

脱发的另一诱因多是失眠、烦躁，常吃芹菜有助于安定情绪、清热解毒。而芹菜中含有的大量纤维素也可吸收身体内的脂肪代谢所产生的酸性毒素，有利于减缓脱发。

3、鸡蛋

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，如果缺乏蛋白质会导致头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落，所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起，而富鸡蛋是含蛋白质的食物。

4、牛肉

牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就可以了。

5、黄豆

黄豆中的铁含量较多，因其存在形式也易被人体所吸收。而研究表明，脱发的人群中有一定比例的人缺铁，多食用黄豆可弥补这一不足。

6、海带

海带中富含的碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

二、脱发的日常护理

1、不要选择脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。如何脱发患者应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂或根据自己的发质选用，而且最好不要一直使用某种洗发剂。

2、不要频繁染发

脱发还是跟经常性的染烫发有一定的关系，因为染发剂里包含的大量漂白剂会剥夺头发的天然分子，可以导致我们头发干燥、脆弱，很容易断掉。另外，染发剂里所含的化学物质对苯二胺会引起严重的过敏反应和皮炎，继而损伤头皮和毛囊。

3、注意缓解压力

脱发的日常护理是离不开解决患者自身的压力因素，当人体眼里太大时体内就会分泌更多的激素，导致更多的头发脱落。

预防脱发多吃这6种食物可有助于头发生长，让你拥有一头茂密的秀发不再苦恼。其实每个人每天都会掉头发，那是一种正常的新陈代谢，但如果掉发严重的话就要考虑是不是最近压力太大，作息不规律，还是因为频繁的烫染发的缘故了。