西兰花肉片煲的做法,西兰花肉片煲怎么做
“西兰花营养丰富,还具有防癌、解毒、抗癌、利尿、美容等功效。常吃西兰花还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。
西兰花无论烩,炒、白灼都好吃,今晚做了一盆肉片炒西兰花,家里的吃货都说好吃,肉片滑嫩、西兰花爽脆!有菜有肉可以少做一道菜。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 炒 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
西兰花肉片煲的做法步骤
1、瘦肉洗净切片,用碗盛起,加入姜丝。
2、调入酱油、鸡粉、淀粉,少许白糖搅拌均匀。
3、倒入少许料酒,再次搅拌腌制片刻。
4、西兰花用剪刀剪开小朵,在盐水里浸泡片刻,洗净捞起。
5、沥干水。
6、胡萝卜去皮,切刀花片。
7、干葱头去皮切片。
8、烧开一锅水,放下西兰花焯至9成熟。
9、捞起快速用凉水冲泡一下。
10、热锅,下葱片爆香。
11、倒下腌制好的肉片,翻炒片刻。
12、加入胡萝卜片继续爆炒。
13、倒入蚝油。
14、调入少许盐。
15、倒进西兰花翻炒均匀即可。
小窍门
西兰花用盐水浸泡可以更好清洁以及逼出花朵内的小虫。肉片先腌制片刻,加上淀粉可以保持肉质嫩滑。西兰花焯熟后倒入肉片中翻炒均匀即可。
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