家常炒南瓜的做法,家常炒南瓜怎么做
“最近在减肥,开始减少碳水的摄入,南瓜营养丰富,含有多种维生素,矿物质和大量膳食纤维,而且热量和糖分不高,适合减肥期间食用。南瓜炒完软糯香甜,吃了也不会有负罪感。”
食材明细
- 咸甜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
家常炒南瓜的做法步骤
1、南瓜洗净不用去皮直接切厚片,花生用刀压碎。
2、锅烧热加冷油,蒜泥先下锅炒香,加入南瓜翻炒至南瓜表面变色。
3、加入花生碎炒出香味,加入一勺盐翻炒均匀。
4、加入清水,水一定要没过食材,大火烧开,转中小火盖上锅盖焖5分钟。
5、加入葱花大火翻炒收汁即可装盘。
小窍门
1.炒南瓜最好选择老南瓜炒,味道会很香糯可口。
2.南瓜皮不需要去掉,炒完焖煮的南瓜皮可以软糯好吃。
3.炒南瓜的油不需要多,只要足够蒜泥炒香的油量即可。
4.加入盐可以增加南瓜的甜味,盐不需要多,一小勺即可。
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