泥鳅炖莴苣的做法,泥鳅炖莴苣怎么做
“泥鳅被誉为“水中人参”,是我们日常生活中常见的水产食物,其肉质鲜美,营养丰富,富含蛋白质,还有多种维生素,并具有很高的食疗功效,是人们所喜爱的水产佳品。经常食用,可起到补中益气、补肾助阳、除湿退黄等功效,而且它所含胆固醇极少,非常适合老年人及心血管病人食用。
“泥鳅钻豆腐”是闻名中外的传统名菜,而我特别喜欢却是“泥鳅炖莴苣”。莴苣是最适合春天吃的蔬菜之一,也是出现在老百姓的餐桌上最平民的家常菜了,常言道"春令莴笋似黄金",可见莴笋的营养和保健作用有多高。这个季节的莴笋,嫩到可以出水了,不管是切丝凉拌,还是切片清炒,或者切成滚刀块与荤菜一起烧,都非常美味可口。
泥鳅滑溜滑溜的,怎么抓都抓不住,所以最好请摊主帮助收拾一下,将泥鳅的内脏去掉,将新鲜的莴苣切成厚厚的滚刀块,将油烧热,倒入泥鳅,煎上几分钟,将泥鳅煎至金黄,然后倒上水,放入姜片,等水烧开后放入莴苣,不到几分钟的时间,就能闻到香味了。这时候放入盐、胡椒粉等调味料,出锅的时候撒上点葱花,莴苣的清香和泥鳅的鲜味一同向我涌来,虽然做出来菜品卖相不那么讲究,但吃起来爽口干脆,有豪气。。。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炖 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 普通 (难度)
泥鳅炖莴苣的做法步骤
1、准备好原材料。
2、热锅凉油,将泥鳅倒入其中,马上盖上盖,你可以听到泥鳅在里面绊动的声音。
3、直到里面没有声音发出,再揭开盖,将泥鳅双面都煎一下。
4、下入葱姜蒜一起煎,再倒入适量的料酒和生抽。
5、再加入适量的水,加盖炖煮三分钟。
6、倒入准备好的莴苣块,加盖继续炖煮两分钟。
7、揭开盖,加入适量的盐和胡椒粉,开大火收汁。
8、最后加入蒜粒和红辣椒,煮上一分钟即可盛入小钵中,表面撒上小葱末。
9、端上桌了。
小窍门
1、放入泥鳅后一定要加盖,避免泥鳅绊动中将油溅出;
2、泥鳅双面都要煎一下,再加入调味料炖煮;
3、先将泥鳅炖煮三分钟,再加入莴苣一起煮,最后大火收汁,调味即可。
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