嘴馋怎么办,怀孕能吃薯片吗?
薯片作为大众零食,大家都爱吃。看电影时、聚会时、K歌时来一片,咔吱咔吱,脆爽入心,让人欲罢不能。孕妈作为特殊群体,有很多食物是不能吃的。薯片作为油炸食品、膨化食品,首当其冲被戒掉。相信很多孕妈对此很无奈,嘴馋的时候特别想来一片,那么怀孕能吃薯片吗?少吃一点行不行呢?
一、怀孕的人可以吃薯片吗
怀孕能吃薯片吗?这个答案显而易见,孕妇薯片要慎吃。首先薯片含有很多食品添加剂,吃多了影响胎儿的健康。此外,薯片还含有大量的盐和油,多食易使人发胖。如果准妈妈患有糖尿病和高血压就更不能吃了。高盐意味着高钠,准妈妈摄入过多的钠元素会干扰钙质的吸收,对胎儿发育不利。
薯片是由土豆制成的,所以含有丰富的维生素B、氨基酸、蛋白质及淀粉,可以为人体补充热量和维生素。但薯片所含的油脂和盐分都很高,所以长期食用对健康不利,尤其是患有三高和糖尿病的人士。此外,淀粉在高温处理下,还会产生丙烯酰胺,这是一种可致癌物。
据《中国日报》报道德国最新研究成果表明:怀孕妇女和哺乳期的妈妈们应当尽量少食、甚至禁食法式炸薯条、薯片或其他含有化学物质丙烯酰胺的食物。 研究人员指出,因为胎儿和新生儿特别容易受到丙烯酰胺———一种可能致癌的化学物的危害,能够对神经造成损害的丙烯酰胺很容易进入他们幼嫩的大脑,造成威胁,所以,孕妇应该少吃或者不吃薯片。
二、孕妇吃薯片的危害
1、易脂肪堆积
长期大量食用薯片等膨化食品会造成油脂、热量大量吸入,若粗纤维摄入不足,运动量也不是很大的情况下,易造成人体脂肪积累,危害孕期健康。
2、妊娠糖尿病患者禁食
由于膨化食品具有高油脂、高热量、高盐、高糖、高味精等特点,对于患有妊娠糖尿病或妊娠高血压的孕妇应慎吃,否则可能会造成危险。
3、易造成营养不良
如果在饭前大量进食此类食品,容易造成饱胀感,影响孕期正常进餐,妨碍身体对营养物质的吸收,破坏营养均衡,易造成孕期营养不良。
如果孕妇嘴馋,可以适当的吃一点薯片,但是不能吃太多,更不能当饭吃。
这个困惑孕妈许久的问题得到解决了吗?相信看完这些,就应该打消你怀孕能吃薯片吗的疑惑了。孕妈除了慎吃薯片外,对于咖啡、碳酸饮料也要慎重选择。为了宝宝的健康,最好还是不食用为好,如果实在嘴馋,可以吃些西瓜子、核桃一类的坚果代替。西瓜子含有丰富蛋白质,含有不饱和脂肪酸,有降低血压的功效;核桃中富含丰富的磷脂,能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。都是不错的选择哦。
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