每天吃一个苹果减肥
在这个爱美的时代,减肥成为许多肥胖女性的主要话题,由此也新兴了许多美容瘦身的产业。减肥的方法有许多,如运动,节食,做吸脂手术等等。但是,作为现代女性,既然爱美,就要选择健康的减肥方式。每天吃一个苹果减肥,其实是一个错误做法。
一、每天吃一个苹果减肥
减肥的最好方法是少吃多运动,不是吃几个苹果就能解决的。建议每天正常饮食,不过要减少饭量,尤其是晚上尽量少吃,增加运动量让脂肪燃烧代谢,才能达到减肥的效果。
二、功效
1、止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、适用于妊娠女性食用
对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。
5、提高记忆力和免疫力
苹果中含有丰富的锌元素,锌元素是人体中多种重要酶的合成成分,与提高免疫力,产生抗体有密切关系,人体生长发育所需的关键元素,而且还是构成核酸和蛋白质所必不可缺的元素,核酸和蛋白质的补充能够有效提高记忆力,因此,要想提高记忆力和免疫,多吃苹果是有好处的。
6、补脑宁神,养血安眠
苹果中含有大量的磷和铁元素,容易被肠壁吸收,并且苹果的香气是治疗抑郁的良药,能够帮助消除不安抑郁情绪,起到补脑安神养血的作用;此外,苹果中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合,使其排除体外,有利于平衡体内电解质。
7、防治冠心病
苹果中含有多糖果酸和类黄酮,钾元素,维生素C,维生素E等营养成分,能够帮助分解体内多余的脂肪,避免身体过度发胖,减轻心脏负担。另外,苹果中的果酸和维生素使人皮肤变得细腻、润泽,有助于延缓老年斑出现。
看了上面的阐述,大家应该都了解了,每天吃一个苹果减肥,实际上真的是一个错误的做法。苹果在瘦身上功效不大,但是苹果却又很多营养,多吃苹果,可以减少生病的几率和防癌。每天一个苹果,远离疾病,健康身体,常伴你我。
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