产妇吃什么下奶食谱
作为一名女性,其一生的路程和经历是男人无法想像的,从刚开始的备孕阶段,然后到怀孕期间,都要十分的注意自己的日常生活,诞下孩纸后还不能很轻松,此时各位凉凉们会想着产妇吃什么下奶食谱,今天我们不如就来围绕着这个主题来谈谈吧~~
产妇吃什么下奶食谱
1.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2.丝瓜
丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
3.茭白
不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
4.豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
5.豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
6.汤水
都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。
7.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
8.莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
9.金针菜
金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14点1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。
各位凉凉们,看完今天我和大家所讨论的关于产妇吃什么下奶食谱,你们知道该如何孕育自己的奶水了吧~~毕竟这不仅仅是为自己的产后恢复,更是为了你们肚子里的小主子们~~记得要多吃蔬菜和水果,像茭白,不仅好吃,营养丰富,而且有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效哦~~
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