产妇下奶食谱大全你知道多少
很多宝妈在生产以后就会出现无奶的现象,乳房不能够分泌乳汁,这样的话就不能给宝宝及时的补充营养以及增加抵抗力,所以我们就会去找一些能够帮助下奶的食物。今天就给大家介绍一下能够帮助产妇下奶的食物哦。大家赶紧看过来吧!
产妇下奶食谱大全
一、鲫鱼木瓜
食材:鲫鱼一条,木瓜半个,红枣十颗 调料: 姜片、料酒、盐、味精。
1、将鲫鱼刮磷去腮,开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯),自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。
2、木瓜去皮切成块,红枣去核,冲洗干净。
3、锅内倒油烧热,放入姜片煸香,加入鲫鱼稍微煎一下,去腥。
4、另起锅加油烧热,加入水烧开后放入鲫鱼,木瓜,红枣,料酒,烧开锅后用小火煲两个小时,加盐,味精调味即可。
二、木瓜花生
食材:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
1、木瓜去皮、去核、切块。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
小贴士:木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
三、乳鸽银耳
食材:乳鸽1只,银耳10克,瘦肉150克,蜜枣3个。
1、将乳鸽切好,切去脚,与瘦肉同放入滚水中煮5分钟,取出过冷河,洗净。
2、银耳用清水浸至膨胀,放入滚水中煮3分钟,取出洗净。
3、把适量清水煲滚,放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时,放入银耳再煲半小时,下盐调味。
四、鸡蛋黄花
食材:鸡蛋3个,黄花、白菜心各10g,海带、木耳各5g,酱油3g,精盐2g,味精1g,高汤350g。
1、将海带泡好洗净后切丝。黄花拣择洗净后切段。
2、木耳泡发、洗净。
3、鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
4、锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心,烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾芡即成。
五、田七炖鸡
食材:鲜鸡肉200克(去鸡皮),田七5克,红枣4粒,姜1片,盐少许。
1、红枣用清水浸软,洗净去核,待用。
2、田七切薄片,用水略冲洗, 待用。
3、鸡肉拖水 后,洗净,沥干水分待用。
4、把所有材料同放入一个小型炖盅内,注入适量开水至八成满,以 大火隔水炖约2小时,加入调味料,取出,即可趁热饮用。
产妇下奶食谱大全暂时就给大家介绍到这里了,还有像黄花菜和猪蹄等食物都是能够帮助下奶的食物,大家还知道有哪些下奶的食物可以给小编留言哦。产妇在坐月子期间是特别要注意自己的饮食习惯的,良好的饮食不仅会影响到自己还会影响到宝宝哦。
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