西兰花拌核桃仁的做法,西兰花拌核桃仁怎么做
“核桃仁即我们所熟悉的硬果核桃之肉,其含有脂肪油、蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分。核桃仁中所含各种氨基酸更是组成人体蛋白的原料,对大脑组织具有良好的作用。核桃仁中的不饱和脂肪酸有软化血管、降低胆固醇的作用,可以防治动脉硬化和心脑血管疾病,所以常吃核桃仁可增强记忆力、健脑、抗衰老。这道菜做法简单,口感酸爽开胃,营养丰富。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 拌 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
西兰花拌核桃仁的做法步骤
1、西兰花加盐,焯水。
2、煮核桃仁。
3、核桃仁煮至发白。
4、将核桃仁和西兰花放入碗中。
5、加沙拉汁、橄榄油。
6、放入少许干辣椒碎点缀。
7、成品。
小窍门
煮核桃仁是为了去除涩味,如果您有足够耐心,也可以将煮过的核桃仁逐个去除那层薄皮。
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