抽烟的人吃什么好
很多人讨厌自己的家人抽烟,却怎么劝对方也不戒掉,明明知道抽烟对身体不好,也是劝又不听,那我们要怎么办?那就从另一个方面帮助吧,那抽烟的人吃什么好呢?其实想让他们身体好,可以多补充维生素多吃水果,具体的让小编给你好好说说吧!
抽烟的人吃什么好
一、长期吸烟的人宜适量的多补充维生素
长期吸烟的人、由于抽烟后,烟气中的某些化合物通过肺脏进入到血液,会使人体内的维生素A、B、C、E、k等的生物活性降低,同时也会大量消耗这些维生素。因此,经常吸烟者宜多摄入一些富含维生素A、B、C、E的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌类等,这样就可以补充吸烟所引起的维生素了。
二、长期吸烟的人宜多饮茶
茶能利尿 解毒 能使烟中的毒素随尿液排出 。从而降低了吸烟所带来的这些病症的发作,同时通过喝茶的利尿、解毒作用,还可使烟中的一些有毒物质随尿液排出,减少有毒物质在体内的停留时间,从而减缓烟毒对人体的损害。
三、长期吸烟的人宜多摄入胆固醇含量低的食物和降胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量,大脑供血量减少,加速大脑老化、萎缩、形成血栓、血凝块等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
四、长期吸烟的人宜多吃葡萄
葡萄可以增强体质,提高抵抗疾病的免疫力、能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。葡萄还有助于增强肝脏功能,长期吸烟的肺部积聚大量烟毒,肺的功能减退受损。葡萄中所含有效成分能够促进细胞的新陈代谢和祛痰作用,帮助肺细胞排出和分解烟毒。
五、长期吸烟的人宜常喝牛奶及吃胡萝卜
牛奶和胡萝卜中含有大量的维生素和人体所需的蛋白质,尤其是牛奶可以保护胃粘膜,促进胃的蠕动和排空。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
六 、长期吸烟的人宜多吃菌类
食用菌的特点为高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。如:香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。 菌类食物即可清毒,也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。
七、长期吸烟的人宜多摄入富含维生素C的食物
维生素C是人体的必需营养素。在人体内,维生素C是高效抗氧化剂,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。烟毒的成分进入到体内后会使身体中的维生素C大量的损失,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;如:桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等中含量较高。
现在是不是有办法让抽烟的家人身体好了,维生素、喝茶、葡萄、胡萝卜等等都是为吸烟人士准备的,那抽烟的人吃什么好你都知道了,就要好好调理家人的身体,不过,小编还是建议大家吸烟对身体有害,还是戒烟才是王道,加油!
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