女人痛经应该吃什么
痛经,是许多女人的噩梦,更 是男人了解不了的痛。痛经,顾名思义就是女性月经来临时的肚子痛,这种痛有时候是阵痛,有时候是断断续续的痛,痛经是月经来临的一个征兆。许多痛经的女人都用了很多办法来治疗痛经,都在问“女人痛经应该吃什么”
女人痛经应该吃什么
1、葡萄干
葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖,能快速的被人体吸收,让人体能快速的恢复疲劳,非常适合那些肠胃不好人群食用,大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素,如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪,能缓解痛经的效果。
2、红豆
红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。
3、枸杞
枸杞不仅仅是药材,现在很多的菜谱中也加入的枸杞,枸杞具有多种的氨基酸,如:铜、锌等微量元素,多吃枸杞是能提高身体免疫力。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。
5、黑木耳
黑木耳中有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是优秀的高纤低卡的减肥食物。
6、黄芪当归汤
准备好食材,黄芪20克,当归20克,白芍15克,泽兰10克,粳米100克,红糖适量。把前四样食材煎熬十五分钟后,去渣留汁,在把粳米放入煮成粥,在放入适量的红糖就可以了。具有补气血和健脾胃以及止疼痛的效果黄芪、当归补气养血,白芍、粳米、红糖酸甘敛阴嫩缓急止痛,并能补脾胃益化源,泽兰活血祛淤止痛。
7、姜枣红糖水
准备好原料:干姜、大枣、红糖各30克。先把将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。 具有温经散寒功效,可以用于寒性痛经以及黄褐斑。
8、姜汁薏苡仁粥
首先要准备好原料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。做法是把将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效,非常适合于寒湿凝滞型痛经。
日常中我们用的最多的 是治疗痛经的方法就是喝红糖姜茶,红糖和姜茶都具有驱寒的功效。女性之所以会痛经都是因为体内有寒气,月经期间不忌口就会导致痛经加重。女人痛经应该吃什么,女性应该随时关注,以备痛经不时之需。
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