吃什么不易长胖
我们有时会羡慕一些人怎么胡吃海喝都不发胖,却不知道其实有一些食物,不仅很简单就可以食用,而且对于身材的保持还有很多奇效。所以下面我们就要来讨论这个问题,看看吃什么不易长胖,我们可以在知道是什么东西之后,让自己多吃一些来保持身材。
吃什么不易长胖
1、葡萄
葡萄素有水果界的美容瘦身大王之称,因为它富含大量的葡萄多酚,不但具有抗氧化功能,还能阻断游离基因增生,能有效延缓衰老。它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
2、红石榴
红石榴是减肥抗氧美容的最佳水果。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、番茄
番茄有助长寿,减肥消脂,主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称,它属类胡萝卜素的一种,是自然界中最强的抗氧化剂。”,它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,具有极强的清除人体自由基的作用,还能促使细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。
4、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
5、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
6、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
7、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
8、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
9、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
10、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
11、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
12、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
13、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
14、柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
15、茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
16、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
17、兔肉
脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
18、赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
19、大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。
生活的改善,让我们的饮食文化发生了很大的变化。我们不再是以前的白粥和菜干,而是每天的大鱼大肉。这对于我们的身材是很大的挑战。毕竟美食的诱惑太多了,我们往往也不能经受诱惑。而明白吃什么不易长胖,可以帮助我们来保持好的身材。
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