三文鱼照烧汁配杂蔬的做法 【生煎三文鱼佐照烧汁配杂蔬】 三文鱼照烧汁配杂蔬怎么做
“优质的新鲜深海三文鱼,通常的吃法都是用来制作刺身,沙拉。但有些朋友对于生食鱼肉,还是有一定的抵触心理。所以这一次,使用了“生煎”的做法来处理三文鱼。这种做法并不复杂,只要食材足够新鲜,厨房新手也可以轻松完成。酱汁搭配了日式照烧汁,鲜甜的滋味与三文鱼的油香肥美,相互衬托,十分合适。再配合各种蔬菜,不仅颜色搭配更加抢眼,营养也更加均衡。
作为家宴的一道主菜,绝对能让你大有面子,大受欢迎哦~”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 煎 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
三文鱼照烧汁配杂蔬的做法步骤
1、先处理三文鱼。新鲜三文鱼去鳞去刺,洗净,然后用厨房用纸吸干表面水分;
2、将三文鱼稍稍整形,在表面切几刀刀口,注意不要切断,大约1cm左右深即可;
3、在三文鱼表面涂上少许盐和黑胡椒,轻柔抹匀。刀口中也要轻轻抹匀,然后放在一边,静置30分钟左右;
4、准备好其他食材;
5、胡萝卜去皮后切细丝,洋葱切细丝,小土豆煮熟后切块,蒜切片;
6、锅子烧热后,将切下来的三文鱼边角料放入锅中,中小火煸炒出油脂,然后盛出鱼肉;
7、将腌制好的三文鱼放入锅中,鱼皮朝下,大火煎1分钟左右;
8、转小火,用勺子轻柔的将鱼翻面,然后每个面煎30秒左右,至鱼肉变色;
9、倒出锅中多余的油脂,加入照烧汁和少许清水;
10、小火煮开后继续煮到酱汁浓稠,期间轻柔的将三文鱼翻面几次;
11、将三文鱼夹出,放入盘中,照烧汁也倒出,备用;
12、将刚才倒出的油脂倒回锅中,加入洋葱和蒜片,小火煸炒至洋葱透明,香味传出;
13、加入其它蔬菜,继续小火翻炒,至蔬菜成熟变软;
14、加入现磨黑胡椒,翻炒均匀后关火,加入洗净沥干水分的苦菊叶,拌匀;
15、将蔬菜装入盘中,三文鱼块摆放在蔬菜上,然后表面装饰苦菊叶。食用时,将照烧汁浇在鱼上即可。
小窍门
1.要选择新鲜的优质深海三文鱼,千万不要选用不新鲜的哦;
2.鱼肉上划几刀,可以帮助更好的入味;
3.煎鱼的时间不要太久,煎至鱼肉8成熟即可,这样外表金黄,内里粉红,肉汁丰沛,口感极好;
4.蔬菜的选择根据自己喜欢,蘑菇什么的也很好;
5.因为照烧汁中已经含有盐分,所以煸炒蔬菜的时候可以不用加盐,最后淋上照烧汁食用即可。
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