燕麦杂果沙拉怎么做又香又好吃
主料
橙子片 :小半碗猕猴桃片 :小半碗
香蕉丁 :小半碗
核桃 :一茶勺
苹果丁 :小半碗
葡萄干 :一茶勺
大杏仁 :一茶勺
蔓越莓 :一茶勺
麦片 :一茶勺
辅料
酸奶 :适量具体步骤
1. 坚果可以补充一天的能量,所以别看这只是小小的一盘沙拉,能量肯定够了。 核桃,大杏仁,葡萄干,蔓越莓,都是好DD。 酸奶和蓝莓果酱调味非常棒,不吃酸奶的同学可以直接加果酱。
2. 水果那也是必不可少哇,任意水果都可以, 我准备了苹果,香蕉,猕猴桃和橙子。
3. 炒过的麦片非常香,颜色金黄, 直接吃都很不错,加上水果坚果和果酱,嘿嘿,美味哦
4. 浇上酸奶 搅一搅就可以吃啦
不吃酸奶的可以不加,其实我现在就不吃了,但不建议加沙拉酱,因为沙拉酱的热量太高了。直接省掉这部分或者改成无蛋奶的自制沙拉都是不错的。至于无蛋奶沙拉酱的做法,基本分为两种,即豆浆或豆浆粉醋或柠檬汁盐橄榄油搅拌。再就是内酯豆腐醋盐橄榄油搅拌乳化,也可以变化出多种口味。
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