美味的木瓜牛奶燕麦粥怎么做又香又好吃
木瓜牛奶燕麦粥那可是非常有营养的美味,它可以作为营养的美味早餐,它主料是有木瓜,牛奶,燕麦加在一起煮出来的,对于肥胖者来说也是非常好的,因为它可以减肥,它还具有益肝和胃,降低血脂等的功效,对便秘者,高血压,血脂的人都有很好的改善作用。
主料
木瓜 :一个牛奶 :250
辅料
燕麦片 :适量水 :适量
蜂蜜 :适量
具体步骤
木瓜洗净去皮。将整个的木瓜从中间剖开,去籽。之后将木瓜切成块备用。
将牛奶兑入适量的水,加热。将牛奶兑入水一方面可以使口感更好,另一方面可以降低牛奶的浓度,家兔燕麦以后不容易粘锅变糊。牛奶温度不用过高,用小火或者电磁炉的热奶功能就可以。
待牛奶水加热到六成左右,就可以加入适量燕麦片。此时可以稍微搅拌一下就关火,盖上锅盖让燕麦片焖熟,也可以继续小火加热,但是要不断搅拌,因为燕麦沉到锅底很容易糊锅哦。
加入燕麦片以后就可以加入木瓜块了,记得稍微搅拌一下。
再过大约两分钟以后,美味的木瓜牛奶燕麦粥就做好啦!(煮的这一过程最好都不要盖锅盖,因为牛奶很容易不注意就煮沸溢出。)如果喜欢甜味的话,可以等到凉一点以后加入蜂蜜调和一下口味。
煮的这一过程最好都不要盖锅盖,防止牛奶煮沸溢出。过高的加热温度会破坏牛奶的营养成分,所以牛奶加热的温度不要太高。蜂蜜的加入最好等到粥凉一点再加入,太高的温度也会破坏蜂蜜的有效成分。
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