有哪些美食补气血你知道吗?
当今社会由于人们生活工作精神压力大,人们都在用心的工作学习,往往会忽略了身体,加上人们现在的饮食越来越随意,经常吃一些快餐类毫无营养的食物,这都造成很多人会出现气血不足的身体问题,今天我们就来聊聊食补气血相关的一些内容。
气血旺盛的人,通常看上去精力旺盛,神清气爽。而气血不旺,除了不能拥有良好的精神状态之外,往往还容易使身体处于亚健康状态,为某些慢性疾病埋下伏笔。其实坚持食补气血的方法好好的保养,补气血是一件很容易的事情。
1、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
小贴士:桑葚干,孕妇慎用。
4、黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
5、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士:葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
食补气血其实是补充我们身体一个很有效的方式,既营养又健康,远远比吃一些保健药要好太多,大家在食补气血过程中要注意荤素搭配,营养均衡,坚持食疗是一个很好的生活习惯,上面介绍的六种食补方法,大家下面可以尝试着做一些,可能会有意想不到的效果。
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