晚上适合吃什么，这些食物越吃越瘦哦

一般早餐和午餐我们都不会过于的担心，但是很多人对于晚餐是非常讲究的，因为很多人都在减肥，不知道晚上要吃什么，万一吃错了，导致自己越来越胖就得不偿失了，所以大家在这方面非常的慎重。那么晚上适合吃什么呢？吃什么可以越来越瘦呢？

一、晚上适合吃什么

1、多吃青菜，少吃主食。其中芹菜，菠菜这些蔬菜不但热量极低，而且能够促进肠道蠕动，还需要大量的咀嚼，这些蔬菜不但容易排便，而且咀嚼的同时能够消耗热量，还能增加饱腹感。

2、多吃一些促进排毒的食物，瘦身的同时也能有助于身体排毒。比如说大白菜，木耳等等。

3、少吃难以消化的粗粮。都知道粗粮热量低，但是晚餐吃多了粗粮，不易消化，反而不利于新陈代谢。

4、用蔬菜粥来代替主食。蔬菜粥营养丰富，容易形成饱腹感，热量低，易消化。

5、根据情况调节晚餐。比如你午餐吃得多，5点还没饿，不吃担心自己晚一点饿了忍不住。可以吃一些热量低，好消化的水果。比如白瓤的火龙果，或者黄瓜，西红柿等。

6、晚餐一定要少吃点。“晚饭少吃一口，肚里舒服一宿”，所以多健康的饮食也不能过量，尤其晚餐。

二、晚上吃什么水果好

1、菠萝

菠萝中含有能帮助消化蛋白质的特殊物质，有利于促进人体的消化功能。菠萝可以健脾胃、固元气、解油腻，助消化，因此晚上适当吃些菠萝可以解除胃肠负担，休息的更好。

2、木瓜

木瓜中含有特有的一种物质——木瓜酵素，这种物质能有助于人体分解消化肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，有助于消化食物，保护胃肠道健康。

3、猕猴桃

被誉为水果中的“维生素c之王”，富含果胶、叶酸、膳食纤维、低钠高钾、多种氨基酸、维生素E。便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者使用猕猴桃都有好处。

4、橘子

橘子性温、入肺，维生素C含量高，饮酒过度、胃阴不足时适量食用有益于人体健康。橘子还有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，预防心血管疾病的发生大有益处。

5、山楂

晚饭后吃上一两颗，对你一晚上的休息都有好处，尤其大鱼大肉之后。

晚上适合吃什么呢？简单来说不要吃的太油腻，不能吃肉类食物，多吃蔬菜并且少吃饭，吃的时候可以多咀嚼一下来增加饱腹感，这样坚持下来的话很快就会瘦下来了，而且晚上吃饭的时间最好控制在6点左右，不然太晚了肠胃不宜消化，更容易长胖。