长期便秘吃什么好
便秘,相信有不少人都遇到过吧。便秘是非常痛苦的,特别是长期便秘的人。便秘有可能导致肥胖,还会影响美容,更严重的会并发其他的疾病,诱发癌症,甚至造成猝死。长期便秘的人千万不可以掉以轻心。对于长期便秘人,可以通过饮食饮食得到改善,那么你知道长期便秘吃什么好吗?
长期便秘吃什么好
便秘分两种,一种是气虚便秘,一种是阴虚便秘。
简单说就是一种是肠道蠕动不好,下不来,他自己不往下动,另一种是津液不足,肠子里面燥,所以下不来。长期便秘吃什么好,经常吃以下这些食物、饮品和保健品,便秘的调理要比药物治疗的效果更显著得多,临床这方面的专业调理肠胃和内分泌,促进肠胃蠕动,调理便秘的效果非常显著。便秘吃什么好的方法如下:
1、饮水
早晨空腹喝300毫升开水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
2、蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。
3、酸奶
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。
4、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
5、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
7、地瓜(红薯)
味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
8、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
9、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
10、芦荟
芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素,能有效地刺激大肠蠕动,发挥刺激性泻下作用。
今天你排便了吗?作为长期便秘的患者,如果你还没有排便的话,看了长期便秘吃什么好,应该知道该怎么做了吧。长期便秘的患者需要特别注意的是,一定不要少吃上火的食物,最好是不要吃。还应该多运动,每天运动30分钟以上。
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