酸奶什么时间喝最好最有营养呢

说到酸奶这种饮品想必很多朋友们一定都很喜欢喝，酸奶是我们日常生活中十分常见的一种健康饮品，它的营养价值十分丰富，而且口感也是酸甜可口，因此很多人都喜欢喝酸奶，那么，酸奶什么时间喝最好最有营养呢？不妨我们一起去看看吧。

一、酸奶什么时间喝最好最有营养呢

1、早上

早上起来的饮食是很重要的，一定要保证营养充足，这个时候酸奶的作用就体现出来了，酸奶里面蕴含着大量的营养元素，所以在早上喝酸奶的话就可以补充我们身体所需要的一些营养，还有在喝酸奶的时候一定要搭配上一些粗粮还有面包等，否则就会出现不好的一些问题。

2、晚上

晚上喝酸奶也是有着很多的好处的，可以补充身体所需要的钙，而且在每天晚上12期间人体内所含的血钙是最低的时候，在这个时候非常有利于食物中钙的吸收，还有在这个时间里面人影响身体吸收钙元素的因素也是很少的，所以如果可以的话，大家不妨试一试在晚上喝上那么一杯酸奶，但是一定注意的是要保持我们的口腔清洁。

二、喝酸奶有哪些好处

1、预防妇科感染

对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0正常值为4.0-4.5，并且酵母菌感染也有所减少。

2、控制食欲

华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

3、预防骨质疏松

奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

4、降低血压

美国哈佛大学研究员介绍说，研究发现，在那些每天饮2-3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

5、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。

酸奶什么时间喝最好最有营养呢？对于喜欢喝酸奶的朋友们来说，想必都会有这样的担心和疑问，其实大家也不用太过紧张，这个问题的答案已经在上文介绍里为大家说明了，建议大家看完之后可以参考以上的说法，在早上和晚上这两个时间段饮用酸奶哦。