睡前可以吃橘子吗
睡觉之前,整个人体的所有系统都处于即将休眠的状态,所以无论是什么系统运作都会减慢,还有就是除非在特定的情况之下,能不吃就尽量少吃东西,因为胃部也是需要休息的,如果实在是想吃刻印酌情考虑,睡前可以吃橘子吗
一、睡前可以吃橘子吗
不要在晚上临睡觉前吃橘子,原因如下:
1、影响消化
睡前进食水果,水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白质类物质结合影响消化;尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康;
2、影响睡眠
睡前进食水果,充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响;
3、易得糖尿病
睡前进食水果, 胃得不到休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病;
4、易得结石
睡前进食水果,胃液容易和矿物质结合形成结石类物质。晚上活动量小和睡眠时间长,就给结石类物质的生成提供了机会,代谢减慢又不易排出,久而久之易患上结石病。
5、易导致肥胖
水果一般含糖量很高,睡前进食水果会导致发胖。
6、易导致口腔疾病
水果含糖量高,睡前进食水果又不刷牙,易导致龋齿等口腔疾病。
二、睡前不能吃的食物
1、重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。
2、大量的牛奶或花草茶
许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。
3、甜食
就 医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减 肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
4、酒
喝点酒短期内可能会比较容易睡,但长期下去,中枢的耐受使到酒量增加才能达到同样效果,否则,失眠的程度会更深。如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒,过量的酒影响了维生素B1的吸收利用,最后还会导致B1缺乏的神经炎,出现手指麻木等症状。
睡前可以吃橘子吗,不可以,本身在睡觉前吃东西就是不对的,所以一定要少吃,还有睡觉之前胃部较空吃完橘子之后不易消化,这样对身体非常不好,最后就是如果在消化系统允许的前提下,实在想吃可以吃一些,但是绝对不可以多吃,最后就是睡觉之前能不吃就不要吃了
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