面包减肥吗?只要吃对面包,减肥就是小事
当代社会,随着社会的发展,人们逐渐陷入了一种大热潮的状态之中,他们努力想要维持自己多的身材,练一个马甲线或者腹肌,但是,这对于大家都是比较困难的,人们的饮食习惯渐渐变得越来越不规律,每天有时候会吃一些小零食,这相反对于我们的减肥不利。
面包很多人都认为是高热量食物,减肥期间不敢吃面包,其实面包的种类有很多,特别是全麦面包的材料就是面粉和水热量很低,减肥期间完全可以食用。
面包减肥吗
一般减肥期间最好在超市里能买到的原味切片吐司,全麦面包(全麦粉制成的),是面包中比较适合减肥食用的。
全麦面包是最优选择。它麸质含量高,口感扎实,尤其是全麦苏打面包,虽然外表硬且丑,相貌犹如石头。但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强,具有低热量、低脂肪和高纤的特点,且是有益的碱性食品,这对在减肥健身人群是非常有利的,可以促进身体内的酸碱平衡。
减肥正确吃面包的技巧
1、法国面包
法国面包的主要成分是面粉和水,所以即使是减肥时,也可以安心食用。其中乡村面包和棍子面包等面包外皮分量多,要多多拒绝咀嚼,因此也很容易带来饱足感。
美味妙招:蘸取少量的橄榄油食用吧。
2、全麦面包
全麦面包含有丰富的膳食纤维,可以解决便秘问题。不仅如此,它还非常耐嚼,只吃少量就能得到饱足感。另外,这类面包中还含有促进糖质消化的维生素B群,非常值得推荐。
美味妙招:适合与高蛋白质、低热量的熟食小菜一起食用。
3、黑麦面包
黑麦面包含有丰富的膳食纤维和铁元素,是非常健康的面包。普通面包在食用后很快会被分解,而黑麦面包分解的速度相对慢很多,只需较少的胰岛素就能保持人体血液平衡,因此多吃黑麦面包还可以达到预防糖尿病的目的。
美味妙招:巧用黑麦面包的酸味,搭配味道重的奶酪或酸味食物。
4、贝果
普通贝果是低脂肪且耐肌的面包。但如果是巧克力贝果、焦糖贝果,可就是高热量食物了。切记要选择普通贝果哦。美味妙招:和低脂奶酪是绝配!选对“面包好搭档”,只要美味不要胖
很多人在减肥期间都会用节食来减肥,但是,这种状态却坚持不了多久就停止了,所以往往每次减肥都不成功,刚开始时信心满满,都在想面包到最后直接放弃,很多人都在想面包减肥吗,这是一个困扰大家很久的问题,其实面包是否减肥需要看它用的什么材料来做的。
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