儿童健康饮食小常识,这几点要牢记
身为家长,最操心的可就是自己的孩子了,不但要照顾孩子的起居、穿衣、吃饭和学习,还要时时刻刻为孩子的健康担忧。俗话说“病从口入”,在吃的方面可是最要注意的了。孩子的免疫力往往不比成人,稍有不慎,就容易生病,关于儿童健康饮食小常识,这几点要牢记。
儿童健康饮食小常识
1.膳食营养要均衡,饮食要有规律
儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭,不暴饮暴食,不随便吃零食,过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降,而且容易长蛀牙。
2.饮食卫生
幼儿吃的东西要新鲜,瓜果一定要洗净,开水烫过后再吃,掉在地上的东西要洗干净后才能吃,碗筷煮沸消毒。另注意,大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿,幼儿抵抗力较弱,以免传染疾病。
3.培养幼儿树立正确饮食文化观
从幼儿能进行语言简单交流起,就应有意识地在平常游戏、交流中,介绍饮食来源、制作、营养价值,以及如何吃、吃多少等知识。
4.白开水是儿童的最佳饮品
饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要,还能为他们提供一部分矿物质和微量元素,不管是碳酸饮料、营养保健型饮料,还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水,都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。
5.膨化食品对儿童身体有害无益
检测显示,膨化食品虽然口味鲜美,但从成分结构看,属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。从饮食结构分析有其一定的缺陷,只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高,粗纤维吸入不足。若运动不足,会造成人体脂肪积累,出现肥胖。
6.常吃营养补品并非好
家长们认为,给孩子吃补品会促进生长发育,更希望通过它提高孩子的智力,因此会选购各种营养滋补剂,如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草,花粉等营养品。熟不知,这些补品对成人可能有益而无大碍,但对儿童却经常会引发很多不利的后果,如食欲下降和性早熟。因为这些补品中含有激素和微量活性物质,对儿童正常的生理代谢有影响。
如果孩子确实身体比别的孩子弱,使用时也最好在医生的指导下辩证使用,不能随意去给孩子吃,否则只会拔苗助长。
除了以上几点,家长们还要尽量避免孩子喝饮料,尤其是碳酸饮料,饮料中不但没有营养,许多饮料中含有激素,也会造成孩子的性早熟。其实最好的食物,就是自己在家做的,既干净卫生,又健康。关爱孩子的你,对以上这些儿童健康饮食小常识可要牢记哦!
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