降血压的食疗,你知道怎么做吗?
生活水平虽然是越来越好,大家都会有各种不同的身体疾病出现,那么养生食疗是对身体最好的饮食方法,那么降血压的食疗有哪些呢,怎么样同过食疗来缓解自身的身体不适呢,今天小编就给大家详细的讲述一下这个问题,相信大家看了小编的介绍一定会满意的。
降血压的食疗,你知道怎么做吗
一、降血压的食疗方法
1.将膳食中的盐,包括所有食物中的含盐成分比如酱油、甜酱减少到每日平均4-6克,还有像味精或者是番茄酱里面也是有盐的。
2.增加含钾钙丰富的新鲜蔬菜、水果,还有豆制品,控制膳食中的脂肪和过多的谷类主食,像油腻油炸类的东西都是不可以的。
3.增加禽类及鱼类蛋白质丰富,含脂肪较低的动物油食物。每天喝上一袋奶,约250克左右。鸡蛋每天不要吃太多,每一星期吃上3-4个就可以了,最好也不要饮酒。
二、食物可帮忙降血压
1.臭梧桐:臭梧桐30g,地龙15g。加水煎服,早晚各1次。
2.海带丝:海带丝1小碗,草决明15g。将两味同煎,吃海带,喝汤,每日1次。
3.蚕豆花:蚕豆花30g,泡水代茶饮。
4.鲜葵花叶:鲜葵花叶50g。加水煎服,早晚各1次。
5.鲜萝卜:鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服,1日2次,每次1小酒杯。
6.绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
7.荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
8.醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
9.糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。
10.罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。
11.何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
12.地龙:干地龙(蚯蚓)适量,研末装入胶囊。每次服4粒胶囊,1日3次。
13.海带玉米须:海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入砂锅中,加适量水煮成汤食之。
14.芹菜粥:芹菜50g,大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥,叶子洗净煎汁,待粥煮沸后加入即可。
15.梅花粥:白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
三、高血压患者这些食物也要少吃
1.少喝碳酸饮料。美国心脏协会杂志刊登新研究发现,常喝软饮料、冰茶、水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现,即使是低热量汽水同样会增加高血压危险。
2.少饮酒。大多数专家认为,高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现,酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议,高血压患者要避免饮酒,尤其不宜多饮烈性酒。
3.少喝咖啡。多项研究显示,喝咖啡和血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言,绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。
降血压的食疗的问题,小编在上面已经详细的给大家讲述清楚了,相信大家看了小编上面的详细的介绍,一定对这个问题十分的清楚了,那么养生食疗是最健康的一种饮食方法,掌握一些饮食的小知识,对身体只有好没有坏的,今天小编的分享大家还满意吗?
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