榨果汁的水果有哪些吗,又需要注意些什么呢
果汁,想必大家或多或少都有喝过吧。喝些果汁可以适当补充一些营养所需。像有的成年人,如果不能保证有合理的日常饮食,还有那些不爱喝白开水的人,觉得白开水不好喝的人,都可以去喝一些鲜美又有营养的果汁!今天,小编就在这里给大家分享一下哪些水果是可以榨成果汁的。
一、榨果汁的水果有哪些
可以用来榨汁的水果有西瓜、草莓、柑橘、猕猴桃、菠萝、芒果、甜瓜等。这些水果中的汁液比较丰富,比较容易榨成果汁。而像苹果、梨、桃、杏等纤维较多的水果都很难榨出汁来,只能加水打成浆。很多人喜欢在果汁中添加一些蔬菜,这样既能增加营养,还能调和果汁的甜味。其实,蔬菜的选择也是一门学问。除了番茄、大白菜等几种蔬菜外,其他的蔬菜大部分都有点发涩发苦,或者质地比较坚硬不容易被榨成汁。
二、榨果汁注意事项
1、选新鲜水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜营养价值高,一旦放置时间久了,维他命的含量逐日减少,甚至完全破坏。 除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。
2、彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。
3、做好立即饮用
果菜汁放置太久,因接触空气,维他命会受损,营养价值变低。
4、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。
5、要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水用灌的。 若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。
6、不要加糖
因为糖分解时,会消耗很多的维他命B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。
7、采用多种蔬果
各色蔬果都要吃,兼顾维他命C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃用一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。
看了怎么多,大家知道能榨果汁的水果都有哪些了吗?过程中又需要注意些什么,通过上文的描述想必大家都知道答案了吧。在这里还需要强调的是,使用的水果要新鲜,要干净,这样味道更佳,坏处更少。好了,今天就讲怎么多,希望对大家有所帮助!
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