中午吃什么才不会胖
夏天到了,女生都很关注一个问题那就是减肥,很多人都试过减肥,有的人成功了,有的人失败了,其实失败的原因有很大的可能和你所食用的主食有关,下面小编就来给大家分享一下中午吃什么才不会胖。
一、中午吃什么才不会胖
1、南瓜百合粥
健脾养胃,消滞减肥;益气养血、安神,对神经衰弱者尤有帮助;对脾胃虚寒、血虚萎黄和肺虚咳嗽有一定疗效;促进血液循环,提高人体免疫力。
2、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。
3、大米
是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
4、燕麦
就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
5、薏米
为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
6、通心粉
亦称意大利面,在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。
二、注意事项
减肥的同时还需要保持健康。
以上就是小编对中午吃什么才不会胖这个问题的理解,减肥要注意分寸,不可以为了减肥而牺牲自己的身体健康,要用健康的方式来减肥,健康最重要。中午适量吃一些,晚上要少吃一些就可以了。
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