高血糖吃什么食物好呢
现在的人们,因为生活上的条件越来越好的,很容易便会造成成三高。那么当身体上出现了三高的危险的时候,应该怎么办呢?除了用药物进行调节之外,还有什么食物可以进行适当性的控制呢?以下小编就为大家所介绍一下,适合高血糖人群吃的食物,来看看吧!
一、高血糖吃什么食物好呢
高血糖在我们生活中非常常见,大部分人都患有轻微症状,不管是高血糖患者还是症状较轻的普通人,都需要时刻注意自己的饮食。下面就由本小编为大家介绍一下适合高血糖患者吃的食物吧。
1、黄瓜
研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,且黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
2、菠菜
菠菜性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病,是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
3、石榴
性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴、杀虫之功效,适用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患者。
4、洋葱
洋葱性味辛温,甜润白嫩。不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
5、苦瓜
苦瓜性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。
6、山药
山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的,而黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。
二、高血糖最好不要吃什么食物
1、少吃米,尤其是精米。容易被消化。转化为糖,使血糖升高。高血糖患者最好也选择吃面。偶尔吃米要选择糙米。
2、含糖量20-25%——鲜枣、海棠、红果;含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗。
3、薯片、蛋糕、甜点、饼干、威化饼、坚果、巧克力、糖等,只要里面含糖的零食,高血糖患者都不可以吃。
高血糖吃什么食物好呢?以上也为大家所例举了这么多,可以慢慢的改变自己的饮食习惯,从而让自己的血糖给将下去,当然还要加强自身的运动,多出一些汗,让自身的身体达到健康化,这样可以起到预防一些疾病的效果。若是发现自己有高血糖的情况了,可要控制好哦!
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