血糖高吃什么水果好
高血糖作为一种在生活中越来越常见的疾病,它是需要引起我们更多的重视的。血糖偏高的人,在日常生活中就需要控制糖分的摄入。有些人会认为水果中也会有大量的糖分,但是水果除了糖分还可以补充维生素、微量元素等多种其他营养素,那么今天我们就来了解下血糖偏高吃什么水果好吧!
一、血糖高吃什么水果好
高血糖患者可以吃水果的,但要一定要有所限制。
1、选择低糖水果
水果的碳水化合物含量为6%-20%,如西瓜含量低,香蕉含量高,其所含的碳水化合物有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。果糖在正常代谢某一过程中不需要胰岛素,果胶根据实验证明有延缓葡萄糖吸收的作用,从这个意义讲,水果是可以吃的;但从另一方面来看,由于水果中还含有葡萄糖,所以不能多吃。 糖尿病病人水果怎样吃呢?一般每天吃上1-2个就可以了,而且要计算热能。如果要吃200-250克橘子或苹果就需要减少主食25克。吃的时间一般认为安排在餐后或两餐之间比较合适,最好由病人自己逐渐摸索规律。病情控制不好的病人还是不吃为好。
2、糖尿病饮食要增加食物纤维
食物纤维是一种不产生热能的多糖。按其理化性质可以分为非可溶性和可溶性两类。非可溶性食物纤维有纤维素、半纤维素和木质素,存在于禾谷和豆类种子的外皮及植物的茎和叶部。可溶性食物纤维有果胶、藻胶、豆胶等,存在于水果、蔬菜、海带、紫菜和豆类等中。食物纤维除促进胃肠道蠕动,增加粪便量以外,还有其他防治疾病的作用。譬如,从流行病学资料表明,缺乏食物纤维的膳食是结肠癌、高胆固醇血症、缺血性心脏病、糖尿病等的直接或间接致病因素之一。从临床实验观察也证明高纤维膳食可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量和减少胰岛素用量。为此,医学界提出了在糖尿病的膳食中要增加食物纤维的进食量。至于增加多少量合适以及高纤维的副作用等目前尚没有统一意见。至于增加的形式,多主张以天然食物为来源,饮食中多选用粗粮、干豆和蔬菜,如菠菜、芹菜、韭菜、豆芽、海带等等。
血糖高的人应该在日常生活中是一定忌食含糖量高的食物,这篇文章所说的以上水果虽然对身体是非常有益的,但是也一定要适当取食,如果食用过多了也会量变引发质变,造成血糖不受控制的现象。血糖高吃什么水果好你已经有了解了吗。糖尿病患者一定要管住自己的嘴巴,使自己的血糖得到很好的控制。
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