喝运动性的饮料会胖吗

饮料，属于是一种经过了特殊性方法所制作而成的，平时喜欢喝饮料的人们也不在少数。那么喝饮料这样的饮品，会让身体起到长胖的后果吗？想必大家都是想要了解一下的，以下小编就有整理到有关于饮料的相关的常识，经常喝的人们，一起来看看吧!

一、喝运动性的饮料会胖吗

1.运动超过一个半小时，可以喝一些运动饮料。但如果运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。因为喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样，糖分比较高。在失水严重的夏季，我们一边喝运动饮料，一边运动，你会发现自己一点都没变轻。如果自己长期有运动锻炼计划，则可以考虑喝运动饮料补充营养，否则运动后喝运动饮料会容易长胖。健身跑步前喝运动饮料可以尝试。运动中则可以考虑凉开水，而且还是小口小口地喝，喝的量也要控制好。

2.碳酸饮料一般含有14%的糖分，人体每天正常的补水量为1500毫升，如果完全通过喝雪碧可乐饮料来达到补水的目的，肯定会导致人体过多的糖摄入量，最终造成肥胖。它是人体额外糖分的最大来源，提供了儿童每天所需总热量的20%。平均每天喝两罐碳酸饮料，这相当于吃了20茶匙糖。而且碳酸饮料属垃圾食品，没什么好处，就算是解渴时喝，喝它还不如喝果汁饮料，但也得少喝。

二、可以减肥的食材

1.苹果

苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。因此，要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处，减肥，爱上吃苹果吧。

2.白开水

如果你是时尚一族，平常喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这种习惯，饮料里尤其是可乐，里头含有很多的能量，即便是平常我们喝的绿茶饮料，其中也是有糖分的。建议把这些都换成白开水，多喝白开水是减肥的前提。水能促进人体的新陈代谢，能将体内有害物质排出体外，是减肥的前提，因此，减肥一定要多喝水。

3.黄瓜

不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。

4.蜂蜜

蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

饮料会胖吗？要盾是喝的多还是少，若是喝的比较少，再加以了自己合理性的运动的话，那长胖的几率还是比较少的。当然若是饮用的过量，还不加以运动的话，还是会让其产生长胖的后果的。一般性的还是喝果类的饮料还是自己制作饮料，对身体比较好哦！