健康增肥的方法
很多朋友说自己多吃不胖,那么你是否考虑过自己是否用对了方式,吃对了食物呢?不是说随便吃就能增肥成功的,我们要胖也要胖得健康,不能盲目增肥的。如果你每天都吃高热量的高胆固醇的东西,你肯定能轻松增肥成功,但是这样的肥也会给我们身体健康带来负担,所以我们今天就来谈谈健康增肥的方法。
健康增肥的方法:
1、早餐多喝豆桨,吃面包
不是吃烤的哪种,是白面包。中午因为是在公司吃,由不行你说,在公司多喝点水,如果你抽烟的话,你就戒了吧!晚上是在家吃,这就好办了,让疼你的老婆烫点汤:例如猪骨汤,猪脚汤,猪肚汤,瘦肉汤也行,还可以有空烫点糖水放冰箱,想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶,养颜,增肥又催眠。
2、摄取热量食物优良蛋白质,制造肌肉
鱼肉就是的优良蛋白质根源,是平衡氨基酸制造肌肉最好的食物。肉类的话以大腿肉、鸡胸肉、肩夹肉等含有丰富蛋白质。鱼类则建议鲣鱼、鲔鱼。
3、多吃大豆
榴等含有与女性荷尔蒙类似的功能 豆制品、石榴种子等与身体荷尔蒙的功能相似,对于增长脂肪和肉有很好的帮助。纳豆一天一盒,豆浆一天一杯,石榴的话选择其种子的萃取物。 :
4、充足睡眠
如果没有很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解
5、多吃高脂肪,高蛋白的东西
此外,身体偏瘦,是和身体内荷尔蒙有很大的关系。大豆制品含有大豆异黄酮、石榴的种子则含有植物性,与体内荷尔蒙有相似的功能,对于提升肌肉和脂肪的增长有很好的帮助。当压力累积使得荷尔蒙分泌低下时,可补充缓和压力的维他命C、维生素B5。
增肥其实也不是很简单,比减肥的难度并不小,但是只要我们用对了方法,就是很简单了。虽然说胖子是一口吃出来的,但是我们也不能盲目地进食,我们要追求健康增肥。又想达到健康地增肥成功,我们一定要有合理的饮食习惯和作息方式,上文介绍的几种健康增肥的方法都是很有效果的,只有你坚持下去,增肥是变得是小菜一碟的事情了。希望你可以增肥成功,有个美观的外表,也有健康的地内在,这样才是最迷人。
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