怎么做柠檬水好喝,柠檬水的功效与作用是什么
在我们日常生活饮食中,除了平常经常吃的蔬菜水果肉类等,喝的也是不可或缺的哦,今天我们来说一说柠檬水,众所周知,柠檬对人体有着特别好的功效作用,那小伙伴们知道柠檬水要怎么做才更有营养价值吗?接下来就让我们一起来了解一下柠檬吧。
一、柠檬水的介绍与功效
柠檬水一般是指加有柠檬汁或泡有柠檬片的饮品,含有丰富的维生素B族、VC等多种营养物质,此外还含有丰富的有机酸。柠檬水的功效有:
1、抗炎,柠檬水中含有的维生素C具有抗炎作用,同时还可以增强机体免疫力,平时多喝柠檬水,可以有助于预防感冒;
2、预防心脑血管疾病,柠檬中富含的维生素C和维生素P可以调节血管,增加血管的韧性和弹性,因此常喝柠檬水有助于降压和降脂;
3、抗氧化,清除体内多余的自由基,从而起到延缓衰老的作用;
4、开胃、生津止渴,胃口不佳的人群饮用柠檬水可以增加食欲;
但应注意,饮用柠檬水要有节制,部分女性为了美容,补充维生素C,每天大量饮用柠檬水,柠檬的pH值非常低,只有2.5,大量摄入容易伤脾胃,因此胃酸过多或有胃肠道疾病的患者不宜饮用柠檬水,正常人群饮用柠檬水一般一天不宜超过1000ml。
二、怎么做柠檬水好喝?
1、柠檬薏米水
薏米提前浸泡三小时以上。放入砂锅煮开后小火慢炖半小时。依个人口味加入适量的冰糖至完全融化。稍冷挤入小半个柠檬汁,喝的时候再放几片柠檬片即可。美容佳品
2、蜂蜜柠檬水
柠檬用粗盐搓洗干净表皮。再用工具刨成丝。柠檬皮刨好的丝。柠檬肉切小丁。玻璃瓶下切好的柠檬肉。倒入蜂蜜浸过柠檬肉。再放入柠檬皮。再倒入蜂蜜浸过柠檬皮。盖上盖子,放冰箱凉藏。用时取一勺,凉开水冲泡。
3、薄荷柠檬水
将薄荷叶洗净后,剪成小段。用1000毫升常温白开水浸泡1小时。把柠檬切片。将柠檬片都倒入薄荷水中,再浸泡约30分钟。调入适量的蜂蜜。搅拌均匀,放冰箱冷藏(加冰块饮用均可)。
补充:
薄荷是治疗感冒的最佳精油,能抑制发烧和粘膜发炎,并促进排汗;
清咽润喉、消除口臭具有很好的功效;
清凉镇痛的功效,可减轻头痛、偏头痛和牙痛;
此外对于呼吸系统、消化系统、内分泌系统,都有很好的作用。
以上就是关于怎么做柠檬水有营养的一些相关介绍了,看了以上的文章内容,小伙伴们是不是觉得特别的有食欲呢?真是让人蠢蠢欲动啊,不知道小伙伴们喜不喜欢柠檬水呢?柠檬水的营养功效和作用都非常的多,有兴趣的小伙伴们可以试试哦。
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