人流后吃什么补
众所周知,女性在流产之后,身体受到了极大的损伤,气血大亏,短时间是无法补上的,但是又不能大补,要慢慢养。这时候就需要好好调养一段时间了,那么人流后吃什么补?下面我们就来介绍一些关于人流之后补身体的一些食谱。
一、人流后吃什么补
1、鲫鱼汤
材料:鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。
做法:首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净,将适量的水倒入锅中,开小火,将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖,待滚后即可食用。
功效:鲫鱼有补虚、利尿作用,对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。
2、鳝鱼汤
材料:鲜活黄鳝1条。
做法:鲜活黄鳝、去内脏及鳝血,洗净,备用,锅中放入少量水、黄鳝、开中火,待熟后即可食用。
功效:黄鳝能补脾益气理血,对产后虚弱、胃口不开等,均有一定的效果。
3、当归生姜羊肉汤
材料:羊肉(去脂肪)250克、生姜20克、当归20克。
做法:羊肉、生姜分别洗净;当归略洗,备用,将适量的水倒入锅中,开小火,放入羊肉、生姜、当归等食材,待熟后即可食用羊肉及汤。
功效:羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。感冒禁服。
4、当归补血汤
材料:当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升、水8碗。
做法:当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗,备用,将酒、水、做法1的食材,放入锅中,开中火,待滚后即可食用。
功效:补气养血,补腰肾。感冒禁服。
5、四物炖河鳗
材料:河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。
做法:河鳗洗净,当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗,备用,将酒、水、做法1的食材,放入锅中,开中火,待滚后即可食用。
功效:补气养血。感冒禁服。
二、人流后饮食须知
1、忌生冷、寒凉食物:如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜。
2、忌烧、油炸、辣、刺激性食物:如腌渍品、咖啡、辣椒。
3、少食酸味食物:如酸梅、醋。
4、少吃盐(尽量不要加盐),食物以清淡为主。
5、食物一定要煮熟、温热食用。
人流后适宜的膳食
蔬菜:如红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、红菜。
水果:菠萝、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。注意,即使适宜的水果也不宜过量。
那人流后吃什么补?以上介绍的这几种食谱,对于人流之后的女性来说是非常滋补的,同时还要多补充蛋白质,比如:温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、牡蛎。考虑到多数女性在流产后会有负面情绪,膳食当中的维生素叶酸、叶酸、钾、铁和钙,而蔬菜,水果,坚果,奶品等中就含有丰富的,也有利于缓解心情。
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