蔬菜营养丰富,怎么做才能更加好吃?
很多人都喜欢吃肉类,不喜欢吃蔬菜,觉得蔬菜看上去没有什么食欲。其实蔬菜含有非常丰富的维生素、微量元素和各种矿物质元素,而且还有膳食纤维,对我们的身体是非常有好处的,所以今天小编就教大家做好吃的蔬菜,帮助吸收营养,相信学会了之后呢,你也会爱上吃蔬菜的。
蔬菜营养丰富,怎么做才能更加好吃?
一、炸菠菜
食材:鸡蛋、菠菜
配料:盐,食用油,味精,糖、十三香。
制作过程
1.将菠菜洗干净之后放在水里焯水,然后放在一旁待用。
2.鸡蛋打成蛋液,在打鸡蛋的时候加入少许的盐和味精以及13香粉调匀。
4.在盆里倒入干面粉放在一旁边。
5.将菠菜切成一段一段的,然后裹上鸡蛋液,再沾加上面粉,然后放入油锅中油炸,油炸的时候温度不要过高,会炸焦了,让它慢慢炸到黄为止就可以。
二、蔬菜沙拉
食材:绿叶蔬菜,紫包菜,沙拉酱
1.我们可以把各种蔬菜买回来之后,洗干净之后放在水里焯水将菜煮熟。
2.将烫好的菜切丝然后放在一起抹上沙辣酱,或者是带一些其他的料调料把它拌起来吃非常好吃。
三、水煮蔬菜
水煮蔬菜很多人是吃不下的,因为水煮蔬菜的味道比较难闻,但是营养却非常的丰富。所以对于减肥人士来说,确实非常好的食物,可以帮助大家减肥。
四、剁成馅
很多人不喜欢吃蔬菜,那么可以把蔬菜切碎拌着肉一起制作成各种馅料,包馄饨包饺子或者包馒头,这样吃起来也是非常好的,容易吸收营养。
以上这些就是小编给大家推荐的蔬菜做法,不知道小伙伴有没有学会呀,那是不是爱上它了呢?希望小编的这些方法对大家有用,不妨闲暇之余大家可以学着做做,只要大家学会了这些厨艺,以后再也不怕家里的孩子不肯吃蔬菜啦,一定越来越喜欢的,希望大家加油。
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