贫血失眠吃什么
对于正处于青春发育期的中学生来说,对铁的需求量较大,特别是女生,每月还会流失一部分血液,就可能就会出现贫血的现象。在加上原本的学习压力,又会引起失眠。贫血失眠应该是青春期女孩子的普遍问题,那贫血失眠吃什么好呢?
贫血失眠吃什么
1、鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质百分之二十四,比等量鸡肉高百分之四,鹌鹑蛋含蛋白质百分之十三,比等量鸡蛋多百分之一点七,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
2、蛤士蟆油
蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素,是一种较好的滋补强壮食品,适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用,民间多用于治疗神经衰弱。
3、牡蛎肉
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
4、蝗虫
蝗虫的肉味如虾仁。它富含蛋白质,有补养强壮作用。
5、何首乌
何首乌有突出的强壮神经和补血功能,中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂,它能促进血液的新生,并有强心效果,对改善心脏疲劳作用更显著。
6、黄鱼
失眠之人宜常煮食,崔禹锡《食经》中记载:“石首鱼主下利,明目,安心神。”石首鱼即黄鱼,故不寐者宜食之。
7、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
8、牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
9、红豆
红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。
10、红枣
红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
贫血和失眠都是身体不健康的表现,但是贫血更加严重,首先要考虑的就是解决贫血问题,多吃一些富含铁元素的食物,补充血液。身体得到调理之后,失眠问题自然就会得到缓解。上文介绍的贫血失眠吃什么,大家可以参考一下。
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