孕期吃什么有营养
相信大家都知道,怀孕期间的女性朋友是最需要注意补充营养的。很多朋友可能会认为多吃一些肉类就叫补充营养,其实并不是这样。像核桃、芝麻、五谷杂粮、蔬菜水果都是很有营养的食物。那么,大家知道孕期吃什么有营养吗?
孕期吃什么有营养
1、多吃核桃,补充大脑营养。核桃的营养非常丰富,据测定,500g核桃仁相当于2.5kg鸡蛋或4.5kg牛奶的营养价值,对大脑神经细胞特别有益。
2、多吃芝麻,特别是黑芝麻,里面含有丰富的钙、磷、铁等。补充脂肪和蛋白质。
3、小米和玉米也含有丰富的营养,它们是健脑补脑的主要食物。比面粉中的营养物质含量高。
4、花生有滋养补益作用,我们又称它为"长生果"。它含有大量蛋白质和脂肪,生吃益胃。还含有各种维生素、糖等。
5、紫菜和海带。紫菜含碘很高,治疗妇幼贫血,促进骨骼生长。海带营养价值高,含有维生素C。
6、当然也有少吃甚至不能吃的。比如吃山楂,吃桂圆,油条,凉饮料等,都不能多吃。不要吃含糖高的食物,不要喝浓茶,切记。
7、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
8、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
9、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
10、每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
11、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
看了上文的介绍,相信大家应该对孕期吃什么有营养这个问题有所了解了吧。在怀孕初期,微量元素的摄取是十分重要的,因为孕妈妈们刚刚处于怀孕的状态,身体状态还没有完全调整过来,所以常常会出现缺钙的症状。多吃豆类、谷物就能有效缓解妊娠反应哦。
-
桑叶的副作用你了解吗
桑叶是桑科植物桑的干燥叶,桑叶有趋散风热、治疗伤寒感冒的功效。所以不少人家中常备桑叶。有很多人喜欢用桑叶泡水喝,适当服用可以治疗感冒,预防疾病。那么大家真的了解桑叶的副作用么?接下来的文章给大家简单介绍一下桑叶的副作用。由中国少数民族苗族所传秘方,原...
-
木瓜能丰胸
减肥、丰胸一直是女性追求的两个爱美的事业,也是永远不会停下脚步的。目前市场上针对丰胸有很多产品,比如丰胸乳、丰胸精油、丰胸膏或者是通过口服一些丰胸的药物来达到丰胸的效果。更有爱美女性为了丰胸,选择通过整形隆胸手术,让自己的胸部变大。其实这些都是对身...
-
枇杷花的禁忌以及功效作用
大家都知道枇杷营养价值丰富,经常食用对我们的身体有好处,而枇杷花更是一种中医中常见的药材,既然能入药就可见它的药用价值了,可是您知道琵琶花到底对我们身体有哪些好处吗,食用琵琶花又有哪些禁忌那,小编对此做了归纳,希望可以帮到您。一、枇杷花的功效成分:富含纤维...
-
产妇红毛丹可以吃吗,都有什么好处
很多准妈妈们会有个问题,自己吃进去的东西会不会对宝宝不好?太甜的水果会不会导致血糖增高?最近我闺蜜也被吃什么水果折磨的神经兮兮的,就怕吃的血糖超标。导致很多水果摆在她面前都不敢吃,最近又想吃红毛丹,又怕不能吃。产妇到底能不能吃红毛丹呢?我们一起看下文了解...