减肥期间早餐吃什么

减肥期间早餐吃什么呢？可能很少会有人考虑这个问题，今天小编要告诉大家，其实早餐一日三餐中最重要的一餐，吃什么早餐减肥还是很讲究的，比如早餐吃暖忌冷，对于想减肥或者正在减肥路上的朋友们最好是流食，既能吃饱又有营养。那么减肥期间早餐到底吃什么呢？

今天小编给大家介绍三种减肥期间早餐。

一、地瓜粥

大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

材料：地瓜，米适量。

做法：

1. 取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右;

2. 取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。

二、燕麦薄片

减肥期间早餐吃什么?这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。

材料:燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。

做法：

1. 将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐;

2. 再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀;

3. 把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片;

4. 刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉。

三、八宝粥

这款粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。

材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。

做法：

1.将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净;

2.糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出;

3.取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

以上小编简单给大家介绍了几种比较实用的减肥期间早餐，希望大家能够明白早餐的重要性，不管减肥与否。相信大家也常听“不吃早餐更容易长胖”，就是这个道理。毕竟早餐是一天中的第一餐，与上一餐即前一天的晚餐所隔时间是比较久的，急需补充能量。让我们一起行动起来，吃好早餐，成功减肥。