木糖醇能吃吗,看完你就明白了
在我们的生活中,其实我们经常都可以见到木糖醇,比如我们平时咀嚼的口香糖,还有巧克力中的木糖醇,还有各类以木糖醇作为复合甜味剂的维生素饮料,这些生活中的小零食饮料都离不开木糖醇。那么纠结吃木糖醇是可以的嘛?他对身体会不会有害呢?让我们从文章中寻找木糖醇是否对身体健康有效的答案吧。
木糖醇能吃吗
一、木糖醇能吃
1、吃木糖醇可以预防龋齿
2、吃木糖醇有助于预防骨质疏松
有研究发现进食木糖醇能抑制骨吸收,尤其是对于绝经后的妇女来说,体内雌激素下降,更容易发生骨质疏松,因此,对于老年人以及绝经期妇女来说适当使用木糖醇可预防骨质疏松。
3、吃木糖醇可以帮助呼吸道疾病辅助治疗
木糖醇可使呼吸道感染患者黏膜黏液恢复至正常水平,有利于提高人体预防呼吸道感染的能力。
4、吃木糖醇有效改善肝功能
木糖醇可促进肝糖原的合成,降低转氨酶活性,减缓血浆中脂肪酸的产生,使血液中乳酸、丙酮酸、葡萄糖含量下降,胰岛素含量上升,能保肝、护肝。
5、吃木糖醇可以降低肠杆菌粘附活性,抑制肠杆菌
二、过多食用木糖醇的副作用
1、引起胃肠不适
对于肠胃影响木糖醇本性偏凉,对肠胃有刺激作用,不易被胃酶分解,在肠道内吸收不到20%,易在肠壁积累,大量的木糖醇很难顺利消化吸收,从而造成渗透性腹泻,引起腹部不适、胀气和肠鸣。
2、不适用于肥胖症患者
之所以说木糖醇 “无糖”,只是因为其糖分子结构不同,但1g木糖醇也可产生10.04kJ热量,故过量食用也可能导致肥胖。
3、导致血脂异常
木糖醇在人体内氧化后可释放出热能,在代谢后期,需要胰岛素的促进。进食木糖醇后,正常人血糖升高的幅度和速度都低于葡萄糖和蔗糖,而糖尿病病人一旦摄入过量,会造成血液中甘油三酯升高,血脂升高,甚至冠状动脉粥样硬化。因此虽然木糖醇可作为2型糖尿病地辅助治疗,但也不可过度食用,治疗应严格遵循医嘱。
4、损害肾功能
木糖醇由肝脏和肾脏代谢,在代谢过程中产生尿酸和草酸,引起高尿酸血症或高草酸血症,进而损害肾功能。
5、增加乳酸合成
木糖醇可加强乳酸合成,严重时造成乳酸中毒
看完文章的仔细讲解,你是否明白了木糖醇能吃吗?任何食物其实都是对身体在有好的帮助上,但是都是不能过度食用的。因此,健康安全的情况下,适当的吃一些木糖醇是对身体有益的。木糖醇在很多方面已经慢慢代替了白糖,成了新时代的一种甜味剂。还是要注意适量食用哦!
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