低盐饮食与高血压的关系
高血压不仅是是一种疾病,同时也与心脑血管疾病等诸多慢性病的关系尤为密切。现代医学研究表明,盐的摄入量过多会使血压升高,对高血压的防治不利,故低盐饮食与高血压关系密切。低盐饮食指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖含钠0.8克)但不包括食物内自然存在的氮化钠。
低盐饮食与高血压的关系
1、低盐饮食的要求有哪些
我国推荐健康人每日吃盐总量不能超过6克
糖尿病非高血压患者每日摄入量应在5克以下
高血压患者和糖尿病肾病患者不超过3克
如病情加重则限制更严,每日进盐量不应超过1克。
2、低盐饮食的四要素是什么
少吃腌制食品
远离加工食品
限制使用调味品
吃盐要吃低钠盐
3、食盐如何计量
在日常生活中,正确估计食盐的量具有特别重要的意义。瓷勺一平勺盐量约为18克,瓷勺一平勺酱油相当于食盐3克,一啤酒瓶盖(平)食盐约为3-4克,一小撮(用三个手指尖)食盐约为2~3克,可根据需要和可能情况进行选用。
低盐饮食除限制食盐的摄入外,还应减少含盐的食品的摄入,如黄酱、甜面酱、酱油、咸菜、咸鱼、咸肉、腌雪里蕻、咸泡菜等。糖尿病患者要提倡“食不达咸”,如果感觉咸了,一般食盐就超量了。
4、食物含盐量是怎样的
一小平勺盐6克 二两油饼0.8克 二两榨菜11.3克
一个咸鸡蛋2克 一袋方便面5.4克 两片酱萝卜0.8克
一片火腿肠1克 一片配餐面包0.8克
4、所有人都需低盐饮食吗
低盐饮食对高血压病患者是非常有益的,但不是所有的人都需要低盐饮食。一个人是否需要低盐饮食,应视自己的健康状态而定。有肾脏疾病和慢性胃病者,也应限制食盐的摄入量,以少吃盐为宜。除此之外,对于一般血压不高的人,不必刻意限制食盐的摄入量。
5、过度限盐会有一定副作用吗
低盐饮食并不是说吃盐越少越好,更不是不吃盐。若过度限盐会有一定副作用。
6、高血压人群食盐指导
夏天时,高血压病病人的低盐饮食控制仍继续进行,但应根据病人失钠盐的多少(出汗)和血压的变化情况,来调整低盐饮食时食盐的加减,冬天时,高血压病病人的低盐饮食控制应该更进一步加强,甚至不加盐。
高血压病病人心情舒畅时,低盐饮食控制不能停止;而高血压病病人愤怒时,可进行不加盐饮食,这样,高血压病病人愤怒时,高血压就容易控制。
病人若饮酒时,很有可能出现血压上升,此时,应加强高血压病病人低盐饮食的控制,使病人血压不会波动太大;病人在高动物脂肪饮食后,此时应适当做低盐饮食控制,不能进行不加盐饮食,若进行无食盐饮食,病人的血液粘稠度将会增加。
看到这里,大家应该对低盐饮食与高血压有所了解,当然,这可不是说高血压患者吃的盐越少越好哦。我们人体的正常生命活动所需一定量的盐,如果盐的摄入量不足,会引发乏力、精神恍惚等症状,所以根据自身所需,控制盐的摄入量那个是很必要的。
-
木瓜能丰胸
减肥、丰胸一直是女性追求的两个爱美的事业,也是永远不会停下脚步的。目前市场上针对丰胸有很多产品,比如丰胸乳、丰胸精油、丰胸膏或者是通过口服一些丰胸的药物来达到丰胸的效果。更有爱美女性为了丰胸,选择通过整形隆胸手术,让自己的胸部变大。其实这些都是对身...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...
-
柳芽能吃吗,柳芽可以怎么吃
柳芽是柳的新芽,柳芽可能很多人以为不能食用,但是并不是这样,柳芽也有一定的营养价值。柳芽不仅可以食用,也可以泡茶喝。柳芽也可以当做一种食材,柳芽的做法也有很多种,常见的有柳芽炒蛋,凉拌柳芽等等。今天小编给大家介绍一下柳芽能吃吗以及其营养价值。一、柳芽能吃...
-
养肝护肝的粥有哪些
养肝护肝是很多的人在平时很注意的一件事情,因为只有肝好了人们的身体健康才会越来越好。但是养肝护肝是很讲究的,并不是说随便都是可以养肝护肝的,因为为了能让人们了解到具体对于养肝护肝有益的知识,小编在下面就给大家介绍一下有关的养肝护肝的粥有哪些吧。养肝...